内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,064kcal
体内年齢 22歳
筋肉量 34.5g
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ･背中
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
1日目
だいたい予定通りのガールズデイ到来。かろうじて47kg台で迎えることができた！ うれぢい～～♪
それにしても、体脂肪率ハネ上がりすぎ～
運動しないと、こういうことになるの？（汗
朝食 11:00 (26品目411kcal)＋薬
ササミと小松菜のスープ(108)…人参･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾅｽ･干椎茸･ｺﾝｿﾒ
サラダ(46)…ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾐﾆﾄﾏﾄ・ゆで卵1/2
南瓜のキンピラ(35)
自作 全粒粉入り胡桃とレーズンのプチパン 1個(137)
いちじく1/2(8)
マンゴー入りヨーグルト(77)
プチパン、これでおしまい☆ 夫にも好評だったから、また作ろう♪
間食(パン教室） 15:50 (11品目259kcal)
栗おはぎ 1個(222)
栗饅頭 1/3個(37)
パン教室で試食♪ というには多いでしょ？ はい、確信犯的に食べました。お昼が飛びそうだったのでね～☆
いやはや、今日のパンにも驚きましたっ。あ、「栗おはぎ」というのがパンなんですけどね＾＾
パン記事の方で画像アップしてます♪
夕食 20:20 (14品目662kcal)
焼めし(401)…7穀米入り胚芽米100g･玉葱･人参･自家製焼豚･卵･ﾈｷﾞ
牛タタキ(134)…ﾚﾀｽ
ひじき煮(25)
切干大根(43)
お味噌汁(59)…白菜･玉葱･舞茸･ﾈｷﾞ
食後 23:30頃 (2品目154kcal) 24：00（7品目241kcal）
※水色表示が追記分です
焼酎ハイボール レモン 1/2本(72) 1本（144） 結局1本飲んだ☆
たべっこどうぶつ メープルバター味 1袋(82) 1/2袋（41）
パン教室の栗饅頭 1/2個（56）
やっとやっと見つけたよ～～ たべっこメープル！！
いつもの箱じゃなくて、５連のものだったのねぇ～会いたかったよ☆
今日は何故か非常～～に飲みたいので、半分だけ飲んじゃいます（爆
たべっこメープル、ふんわりメープルの味がして美味しかったです☆
ノーマルがやっぱり好きだけど、1袋が小さいので食べ過ぎることはないだろうし、たまにはコレもいいなぁ～♪
今日の合計 52品目1,486kcal 57品目1,573kcal
まだ喉のイガイガあるものの、頭痛がなくなっただけで動きやすい♪
パン教室でも、ガシガシ動けたし（笑 だけど完全に治るまでは油断禁物☆ よって風邪菌くん撲滅キャンペーン中ゆえ、運動も見合わせます。やりたくないだけって噂もあるけど（笑
焦らない焦らないっ。まずは風邪菌くん撲滅
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