内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,074kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.9kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり（スッキリ！
）
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ･バスト①
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
おっ。なぜか47kg台に戻ってる。昨日のサウナが効いてるんだろうか。でも体脂肪も減ってるなぁ・・・。サウナで体内の水分が抜けたけど、お酒でむくんでるってこと？ うーん、分からん。
今日は運動全休。結構歩いたし温泉行ったし、いいよね。
食前 10：40 （2品目77kcal）＋薬
マンゴー入りヨーグルト（77）
ブランチ（吉野家） 13：10 （8品目505kcal）
牛丼並 2/3（440）
生野菜サラダ＋ごぼうサラダ の1/2（51）
和風ドレッシング 1/4（14）
夫が佐藤隆太のCMに洗脳された模様（笑 私、吉野家では白ごはんメインで食べます。あんまりお肉は食べないの。だから白ごはんが美味しくないとガッカリします・・・。でも今日は普通に美味しかった☆
この後ドライブ♪ 天気良くって気持ち良かったです！
で ドライブ中にコスモス畑に遭遇！ 秋ですね＾＾
この画像の右も左もコスモス畑！ まるでピンクの絨毯！！ 人の小ささで広さが分かるかな。ほんと圧巻～！ ここを散歩したよ、結構歩いた＾＾
間食 16：55 （1品目183kcal）＋薬
クリーム玄米ブラン アーモンド 1袋2枚（183）
夕食 18:55 （27品目1,093kcal）
サラダ（29）…玉葱・紫玉葱・人参・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾎﾟﾝ酢
アボカドと海老のマヨ和え（83）
黒大豆の枝豆（43）
牛肉のたたき 1/2P（66）
マルゲリータピザ 1/6（91）…ﾊﾞｼﾞﾙ・ｵﾘｰﾌﾞ油
豚軟骨と大根の煮物（233）
自作 栗きんとん 1個（47）
シャトレーゼ よもぎ団子 1/4カップ（86）
桔梗屋 ぬれおかき 1枚（推定60）
赤ワイン 1/2本（273）
円熟 1/2本（82）
今日届きました、赤ワイン！！ もうウチに在庫がなかったので、先日 大人買いでケース買い（笑 いやぁーウマいっす♪ で またまた飲みすぎ食べ過ぎ（爆 えと、平日＆ガールズデイ後に、また頑張りまーす
今日の合計 38品目1,858kcal
またまた温泉行ってきました～！ サウナ入ってたら、一緒におしゃべりしてたおばちゃんが氷くれた（笑 ヌルヌルの源泉はお肌に良さそう♪ 湯上りもつるっつるでした
ガールズデイ前で体が重いけど、明日は運動できたらいいな
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