内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,076kcal
体内年齢 21歳
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり(少し)
腰回し 5分
モムチャン ストレッチのみ
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
暫くぶりの48kg台。昨日遅くまで食べてたし、増量期だし、仕方ないかぁ。
食前 8：30 (1品目56kcal)＋薬
桃のヨーグルト 1カップ(56)
ブランチ 12：40 （23品目545kcal）
さんま刺身(227)…ｼｿ・醤油・ﾜｻﾋﾞ
7穀米入り胚芽米 100g(168)
豚汁のリメイク汁(102)…豆苗・ﾆﾗをﾌﾟﾗｽ
ひじき煮(27)
漬物盛(21)…白菜漬・きゅうり漬・べったら漬・ﾐﾆﾄﾏﾄ
豚汁が一人分しかなかったので、具をプラスしてリメイク☆
間食 16：00 (2品目 推定117)＋薬
無印良品ダックワーズ 1/2(57)
レーズンパン 1/2(推定60)
お友達ブロガーさんがダックワーズを食べてるのを見て、触発された(笑 でも味の方は・・・私にとってはコレ普通だったよ…（爆 ダックワーズ大好きなのにぃぃ～
美味しいダックワーズが食べた～～いっ！
夕食(焼肉屋さん） 18：45 (19品目 推定1,120kcal)
サラダ(推定150)…ｷｬﾍﾞﾂ・ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ｶｲﾜﾚ大根・ｺｰﾝ・ﾐﾆﾄﾏﾄ
ゆで卵・ﾂﾅ・ﾏﾖ・ﾎﾟﾝ酢・ｸﾙﾄﾝ
生センマイ 1人前（推定100）…ｷｭｳﾘ・ｼｿ・ﾈｷﾞ・ｺﾞﾏ
ハラミ 1.5人前(推定510)
石焼ビビンバ 1/3（推定200）…ﾅﾑﾙ・卵・ｺﾁｭｼﾞｬﾝ
スープ 1/2（推定10）
アイスクリーム（推定150）
生センマイ、サイコー♪
晩酌 20：00 （1品目144kcal） （１品目360kcal) 追記分水色表示
焼酎ハイボール レモン 1本（144） 2本半(360)
もうお腹いっぱいで、何も入らなかった（笑
先週、大変そうだった夫。秘かに心配してたけど、もう大丈夫みたい！ 良かったぁ～。ほんの最近まで、弱い部分は絶対見せない人だったけど、そんな部分も少しずつ見せてくれるようになった。せっかく一緒にいるんだから、悲しいことは半分に、嬉しいことは倍にしたいよね！ 最後は自分で建て直さなきゃいけないけど、少しは助けになれたかな。なれてるといいな。
しっかし酔っぱらいって何で同じことばかり喋るんだろう（笑 その話、もう何回も聞いたよ～～！（爆
本日の合計 （46品目1,972kcal） （46品目2,188kcal）
皮膚科の薬を朝晩飲まなきゃいけないけど お酒も飲みたいので、作戦を練る（笑 ３時間くらい開ければ具合も悪くならないだろうと考え、実行っ。
結果、成功かな？
今日は、午前中に近くでやってたお祭りを見に行って、温泉も行ってきました！ サウナ入って汗出しまくりっ。で、温→冷→温→冷の繰り返しで、毛穴引き締め作戦。なかなかいい気がする！
夫は明日も休み。違う温泉行く？とお誘い受けたので、また行っちゃうかもしれないないなぁ（笑
ちょっと緩すぎるかもしれないけど、ストレスフリーに行こう
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