内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,076kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 35kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり(少し）
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ・二の腕①
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
体が重い。運動、やる気が出ませーん
食前 9:00 (1品目39)
スティッククラブ 濃抹茶ラテ １本(39)
朝食（ラーメン屋さん） 11:10 (7品目位？推定500)
辛い野菜たっぷりラーメン 1/2杯(推定500）…ﾓﾔｼ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾈｷﾞ
半熟卵･唐辛子炒め？
ラーメンのカロリー燃やしちゃるっ！と息巻いて、辛さ普通(3段階あるんだけど分からなかったので、店員さんに聞いたら、じゃ普通で、と言われた）で頼んでみました。画像の黒いのは、たぶん唐辛子の炒めた物だと思うんだけど・・死ぬほど辛かった
ひと口食べてはケホッ また食べてはゴホッ 辛くて麺がすすれない・・ おいっ 何すんねんっ どう考えても辛すぎやろ～～
あり得ない汗が出ましたっ。私、辛いの好きだけど、こんな辛いのは名古屋の台湾ラーメン以来。驚いたっ。
昼食 14:40 (18品目391)
サラダ(91)…ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ漬･豆腐･南瓜･ﾋｼﾞｷ･玉葱ﾄﾞﾚ
パン教室の黒糖あんぱん 1個(205) ←昨日けしの実数え忘れた
マロン豆乳 1本(95)
皮膚科の帰りに寄ったスーパーで、今食べたいと思ってるもの（たべっこどうぶつメープル味・ロールちゃんマロン・ロールちゃんパンプキン・焼き芋豆乳・マロン豆乳・・ハハハ多すぎる？）を探したけど、やっぱりなくてガックリ。さぁレジして帰ろうと思ったら、お店の人が陳列しているのはマロン豆乳じゃないですか～～！ 速攻購入決定☆ お味は、サラッとしたモンブランて感じでしたよ＾＾ ワタクシ的には もう少し濃厚でもいいかなと思いましたが、手軽にたんぱく質摂れて、食物繊維も3.6g摂れるようだし、豆乳とは思えない感じでいいんじゃないでしょうかっ。ただコチラ、洋酒が微量ですが含まれているので、お酒NGの人は注意ですね☆
間食 17:40 (1品目117)
モンテール 牛乳と卵のシュークリーム 1/2(117)
今日の私は腹ペコ大王。「今日食べなくてもいいし♪」とシュークリームをゲットしたのが運のつき。やっぱり食べてるしっ（爆 こんな日は、自分に言い訳しつつ買ったものの、本音は食べたかったのかもしれないな。これもPMSのイタズラでしょう。気にしない気にしないっ。それより、1/2で止められたことをクローズアップした方がいいよね。
夕食 20:05 (11品目541)＋薬
イカ刺身(63)…ｼｿ･醤油･生姜
一品盛(131)…蓮根と長ささげのｷﾝﾋﾟﾗ･赤ｶﾌﾞ千枚漬･納豆1P･ﾈｷﾞ
カレーうどん(347)･･･ﾈｷﾞ
ごはんが夫の分だけはあったので、わざわざ炊くのが面倒になり、カレーうどん。合わんなー（笑 まぁ好きだからいっか♪ それにしても食った食ったぁ～ お腹が はち切れそうじゃ～（爆
追記分は水色表示してます。
深夜 23：40 (77)
焼酎ハイボール シークァーサー 1/2本(77)
ウチは土・日・月が晩酌デイなのに、夫が飲んでるの見たら、つられた～
今日の合計 38品目1,588kcal 39品目1,665kcal
昨日の反省の たんぱく質の摂取は、気を付けられたかな。
今日は1日中暑かったです。外出時は さすがにキャミに７分袖着てましたが、帰宅後はキャミ一丁。朝の激辛ラーメンのせいで代謝がアップしてたのか？ はたまた高温期で暑いのか？
藤原紀香のブログ見た。完璧ボディお見事です！ すごいな。やっぱ努力しなきゃな。PMS発動中は気楽に行こう
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