内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,066kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ・太もも＆ヒップ いつもの1/3だけ
踏み台昇降 30分 今日はお休み
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
お買い物(ﾏ)
今日は体が重いです～。よって運動はチョビっとだけ。ふぅ、私なりに頑張れたぞ。
朝食 11:10 (11品目393)
生パスタ ベーコンアラビアータ 1/3(275)･･･ｼﾒｼﾞ･ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･玉葱ﾄﾞﾚ
クラムチャウダー 1/3(118)…玉葱･人参･じゃが芋･ｽｷﾑﾐﾙｸ･ｺﾝｿﾒ･ｱｻﾘ
昼食 15:10 (9品目436)
サラダ(71)…ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ･ﾎﾟﾝ酢
パン教室のレーズンツイスト 1/6(159)
モンテール スイートポテトタルト 1/8(95)
マンゴー入りヨーグルト(77)
フルーツ各種(28)…ｲﾁｼﾞｸ･巨峰
抹茶(6)
スイートポテトタルト、完食です☆（そこのアナタ！食べましたよ！笑）
夕食 20:30 (12品目264)
ネギ豆腐(44)
アンチョビの南瓜サラダ(52)…ﾋｼﾞｷ ←画像の半分残した
海老とピーマンのゴマドレ和え(46)
一品盛(63)…赤ｶﾌﾞ千枚漬･ｽﾓｰｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾁｰｽﾞ1/6
クラムチャウダー 1/6(59)
アンチョビのサラダは改良の余地ありありっ。しょっぱすぎてリベンジ希望☆
今日は、8回目の結婚記念日。あぁ、あれからもう8年も経つのね（遠い目
早いなぁ。夫とは4年位付き合って結婚したので、もう干支ひと回り超えちゃった。8年前の今日、早朝に待ち合わせて二人で婚姻届を出した後、一旦別れて各々自分の親と式場に入り、式に臨みました。私はめちゃ楽しめましたが、夫は緊張で、せっかく選んだ音響が全く聞こえなかったと言ってたなぁ。いつもは、緊張するの私なのに（笑
あの頃と全く変わらない関係を維持できているのは、水のような性格の夫のおかげだと思います。そりゃあ色々ありましたが、それも関係を深めるためだったんだろうと思えます。感謝。
結婚記念旅行に毎年連れて行ってくれる夫、ありがとう！ その旅行は10月26日からの一泊温泉旅行なのですっ。そこまでに46.5kg希望！
そんな訳で、今日は家でささやかにお祝いするとします。支度しよっと。
食べたもの、また追記します。（追記分水色表示）
夕食② 23:30頃 23:45 (5品目 推定1,089kcal)
白ワイン 1/2本(273) スモークペッパーチーズ 1/6(61)
グラタンピザ 1/3(188) チョリソー 1本(推定70)
大人のTOPPO 和栗のデザート 4本(132)
R35を聴きながら、懐かしいねぇとお祝い＾＾ なかなかいい夜でした！
みんな お祝いコメントありがとう＾＾
これっ！ めっちゃ美味しかった～～！ 普通のTOPPOよりも太くて、栗の味が濃厚で、もう虜だわ（笑
実はこれ、たべっこどうぶつのメープル味を求めて彷徨ってる時に買ったもの。たべっこどうぶつメーブル味にはなかなか出会えない・・。もうだいぶん探してるんだけどな。
今日の合計 37品目2,182kcal
明日も頑張ろう
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