内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,065kcal
体内年齢 21歳
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし…
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ・バスト①と肩
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
お華の教室(ﾏ)
ガングリオン、昨晩より大きくなってるよ･･･
これからの運動、右手首に負担掛けるのは止めます(汗
朝食 10:40 (15品目379)
サラダ(53)…ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ゆで卵1/2･玉葱ﾄﾞﾚ
ササミとインゲンのゴマドレ和え(77)
モンテール スイートポテトタルト 1/8 (95)
ファイブインブレッド 1/4 (67)
マンゴー入りヨーグルト(45)
フルーツ各種(36)…ｲﾁｼﾞｸ･梨幸水･巨峰
抹茶(6)
昼食 なし
がーん
やってしもた。午後からお華の教室行って、その後 予約してた美容院行ったんだけど・・。まさか こんな遅くなるとはねぇ～（汗 おしゃべりが過ぎたかしら（笑 買い物して帰宅したら、既に６時を過ぎてたよ～っ
夕食 21:05 (25品目位420)
ビビンバ丼 温たまのせ(344)…ｺﾁｭｼﾞｬﾝ･ｺﾞﾏ油･7穀米入り胚芽米100g
ﾈｷﾞ
一品盛(60)…ﾋｼﾞｷの白和え･南瓜のｷﾝﾋﾟﾗ･赤ｶﾌﾞ千枚漬･壬生菜漬
ワカメスープ(10)
抹茶(6)
本日の合計 40品目位799kcal
摂取カロリーが少なすぎます・・。夕食食べ終わって 正直まだ食べれるけど、朝お腹が重いのがイヤ（になってきた！）ので、ここで食べるの止めときます。それに出てないしね（爆 ちゃんと食べないと、リズム崩して食欲が暴走しそうでイヤだ～。
今日は美容院行ってきました
カラーと、バッサリと肩位まで切ってきました、20cm以上切ったかな。あ、別にヤなこと何もないよ（笑 今まではデジタルパーマかけてたんだけどね。私、夏の間は絶対長さが欲しいんですよ～。暑いからアップにしたいのです！ でも冬はアップの必要ないので、毎年ではないけど 短くするなら秋口が多いかな。
で 思ったんだけど。髪の重さって結構あるんじゃない？ だって今すっごく頭軽いよ？ 明日の朝 体重測ったら、その分マイナスだったりして。 これって、ガールズデイ前のモチベーションアップに繋がるかも･･･！ 髪切るなら増量期だな(￣▽+￣*) なぁんてアホなこと考えております
今日、いいことあったよ。ブログのトップに「今日の抽選」ってあるよね？ それ気が付いた日はクリックしてるんだけど、当たったことなかったの～。なのに何と、２日連チャンで ご当選～～！ 今日はスティッチ？なるキャラがペタしてくれてたし（笑 なんか小さいことで喜んでるよね、私（汗 でも！ 嬉しいことはハードル低くしとこ♪
明日はちゃんと食べること
ランキングに参加しています。
応援クリック よろしくお願いします♪
