内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,078kcal
体内年齢 21歳
筋肉量 35kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ・ウエスト
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
お買い物（ｻ･ｾﾏ）
今日は品目を数えてみようと思います。
朝食 10:30 (21品目342)
ジューシーメープル ひと口(50)
カレーパン ひと口(50)
鮭じゃこ７穀米ごはん 50g(101)…ｺﾞﾏ･ﾜｶﾒ
ササミときゅうりのゴマドレ和え(48)
南瓜のキンピラ(36)
ひじき煮(15)
白菜漬(2)
ゆで卵 半分(40)
今日は夫が早く家を出るというので、時間的余裕のあった私も一緒に。お天気も良かったので、お弁当持参で行きました！ ごはんは300gあるつもりが200gしかなかったので、50gしか入れられなかった（汗 それにしても変なタッパー！ 自分用のお弁当箱は魔法瓶のしかないのでね～ 誰も見てないので良しとする（笑 外で食べるのも、たまには気分転換で楽しいなぁ
帰り道、海が眩しかったのでパチリ
船が行っちゃう前に・・！と慌てて撮ったのでキレイに撮れなかったけど、実際はとってもキレイで、人もたくさん憩っていました
中央の白い線は船が通ってるところ
昼食 14:55 (12品目436)
パンプキンポタージュ(89)
サラダ(11)…ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･白菜漬･空豆の醤油煮
豆腐(24)…ﾈｷﾞ
マンゴー入りヨーグルト(77)
モンテール 手巻きロール 生チョコ 1個(110)
〃 スイートポテトタルト 1/8(95)
甘いものが体にしみる♪
夕食① 19:40 (9品目311)
こんにゃく冷麺(117)…ｷｭｳﾘ･茗荷･ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ
お漬物(4)…５色漬･壬生菜漬
ササミの霜降り(117)･･･ｼｿ･醤油･ﾜｻﾋﾞ
うなぎパイ ノーマル 1枚(73)
ここまでで42品目。ほんと？合ってる？（笑
今日は晩酌ディ
夫は帰りが遅いので、先に腹ごしらえです～ こんにゃく冷麺でカロリーダウン図りましたが、今期最後の冷麺だよ～・・季節物だから、もう売ってないの。頼りにしてたんだけどな。来年までお別れです
ここのところ、甘いものを欲しておりますっ。この後うなぎパイを食べるか迷って、食べました。きっと体が欲してるんだと思って。1枚食べたら、非常な満足感！ そうか、やっぱり欲してたんだ。
来週にはPMSがやってきそう。ますます甘いものが欲しくなるかな。ある程度従いつつも、戦闘準備ですね。
夕食② 23:30頃の予定(また追記します)
23:00 (3品目762) 追記分水色表示
焼酎ハイボール レモン 1本半(216)
kiri グリッシーニ付き 1P(108)
うなぎパイ ノーマル 6枚 (438)
酔うと、ほんっと自制心がなくなりますね（汗 酔っても適量で止められるセンサーが欲しい・・。うなぎパイを３枚で止められてたら、私の中では完璧だったんだけどな。普段は頑張ってるんだし、週末だから まぁいっかぁ。
本日の合計 45品目1,751kcal
品目って、意外に摂ってるものですね。数えたの初めてだけど、30品目なんて遠い感じだったから、ちょっと驚き。
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