内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,071kcal
体内年齢 21歳
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし あり（深夜に少し出た）
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ・二の腕
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
朝食 10:40 (400)
パンプキンポタージュ(89)
サラダ(37)…ﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ひじき煮
グラタン(274)…玉葱・ﾍﾞｰｺﾝ・人参・ﾊﾞﾀｰ・薄力粉・無脂肪乳・ｺﾝｿﾒ
朝からお腹いっぱい。夫は少しグラタンを残してたしっ。それにしてもお腹空いてるとこに食べると美味しいね♪ 夜の空きっ腹も、我慢し甲斐があるってもんだっ。
何ゆえ朝から気合入りまくりのグラタンなのか？ それは牛乳がヤバいからですよ、奥さんっっ！ 賞味期限？ 聞かない方がいいよ～（爆 でも まだ残ってるよ・・（汗
昼食 16:00 (486)
夫の残したグラタン(90)
南瓜のキンピラ(36)
ひじき煮(30)
ササミのスープ(96)…白菜・ﾆﾗ・ﾈｷﾞ・ｺﾝｿﾒ
モンテール スイートポテトタルト 1/8(95)
〃 生チョコクレープ 1/2(111)
いちじく(17)
巨峰(11)
ん？ カロリーのわりに満腹感がない。美味しかったのに、おかしいな。
夕食 20:00 (338)
キムチ雑炊(265)…麦ごはん100g･卵･ﾈｷﾞ
一品盛(73)…白菜漬･空豆の醤油煮･南瓜のｷﾝﾋﾟﾗ･ｷｭｳﾘ漬･鰻
本日の合計 1,221kcal
今日は何故か非常に眠い・・
季節の変わり目だからかな。早く寝よう！と思うんだけど、なかなかね･･･
清原のテレビ、今 見ながらブログ書いてます。PL時代からTVで見てはいましたけど･･･改めて、清原すごい！ あんなに色んなアゲンストの中、頑張り続ける強さ。いや、たぶん強いんじゃないんだよね。野球が好きで好きで、今ここを後悔したくないという思いなのかな。そんな清原を支えた奥さんに感動。パートナーが辛い時 自分も辛いはずなのに、ユーモア持って でも気遣いながらサポートしている姿を見て、自分もそうありたいと思いました。苦しくても前を向いてる人って輝いてますね
明日も頑張ろう
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