内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,069kcal
体内年齢 21歳
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり（でも少し)
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ・背中
踏み台昇降 30分 タイムアップでできなかった（汗
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
お買い物(ﾏ)
朝からお腹ペコペコで、ココアを飲みました。その後も、やたらとお腹が空いてました。ん？何この食欲。
食前 9：50 (123)
ココア(123)…無脂肪乳
朝食 10:50 (324)
昨夜のカレーライス(265)…７穀米ごはん100g・ﾈｷﾞ
サラダ(59)…ﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ﾋｼﾞｷと茗荷とﾂﾅのｺﾞﾏﾄﾞﾚ和え
これが本来の私の食べ方。カレーにネギをたっぷり載せて食べるのが好きなんです♪
昼食 14:50 (404)
パンプキンポタージュ(89)…玉葱・ｺﾝｿﾒ・無脂肪乳･ﾊﾟｾﾘ
ひじき煮(30)…人参・ｵｱｹﾞ
豆腐(24)…ﾈｷﾞ
南瓜のキンピラ(36)…ちりめんｼﾞｬｺ
お土産のチョコケーキ 1/8 (130)
モンテール スイートポテトタルト 1/8 (95)
PASSYさんのお弁当に入ってた、南瓜のキンピラ。南瓜ってキンピラにできるのかっ！とびっくり。丸々１玉あった南瓜を今日割ったので、早速作ってみました。う、うまい･･･旨すぎるっ！ 南瓜のほっくり甘いのと、おじゃこの塩加減が絶妙ですっ。もっと食べたい！と、お箸が伸びそうになりましたが、いや待て 夜にしよう、と思い留まりました（笑 詰まるところ、それ位おいしいということです。これは完全に私のストライクゾーンです、ハマッた！
夕食 19:55 (397)
野菜のオイスター炒め(142)…ｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝ･人参･豚ﾓﾓ
煮物盛(39)…ひじき煮・南瓜のキンピラ
カレースープ(45)…ﾓﾔｼ･ﾆﾗ･ﾈｷﾞ･ｺﾝｿﾒ・ｶﾚｰの残り
お漬物(3)…白菜･ｷｭｳﾘ
７穀入り胚芽米 100g(168)
夜になって食べても、南瓜のキンピラ、やっぱりおいしい♪ あ、カレースープは、昨夜のカレーを全部食べ終わって鍋に付いたカレーをベースに作ったもの。お玉一杯分くらい余ったらカレーうどんにするけど、そうでなければスープにすると最高です～＾＾
今日の合計 1,248kcal
昨夜は排卵痛でお腹が重かったです。排卵痛って、実際の排卵の後おこる人もいると聞いたことがあるけど、私もそうなのかな。どっちにしても痛いのは嫌だよね～
今日は中学からずっと仲良しの友達の、嫁姑バトル話を聞いてました。うーん、大変そう･･･。「bitterchocoが聞いてくれるから頑張れる！」と、いつも最後に言ってくれる彼女だけど、頑張り屋さんだから心配です。あんまり頑張りすぎちゃダメだよ。
明日の私へ。食欲のコントロールに集中すべし
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