内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,077kcal
体内年齢 22歳
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり（ありと言っていいのか？位・・）
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ・バスト
踏み台昇降 30分 今日はお休み
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム10分
今日は一段と寒いですね。ヒーターが欲しい位！
私、12月生まれなのに、寒いのメチャ苦手なんです
ブランチ（回転寿司） 12:20 (推定450)
寿司各種２貫ずつ…生ｴﾋﾞ・ｻｰﾓﾝ炙り・真ｲｶ・ｺｳｲｶ
サラダ 1/2…ｴﾋﾞ・ｶﾆ・ﾚﾀｽ・ﾄﾞﾚ
蛤の赤だし
間食(ジャスコ) 14:00 (推定50)
メープルメロンパン ひと口(推定50)
間食 16:50 (84)
毎日骨太コーヒー 200ml (84)
夕食(焼肉屋さん） 19:45 (推定858)
サラダ 画像の1/2(推定200)…ｷｬﾍﾞﾂ・ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ｺｰﾝ・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ
ゆで卵・ﾂﾅ・ｸﾙﾄﾝ・ﾏﾖ・ﾎﾟﾝ酢
ハラミ 画像の1/3の1人前位(推定340)
ごはん 100g(168)
アイスクリーム(推定150)
本日の合計 1,442kcal
今日は雨が降っていたので、居酒屋はやめて予定通り 温泉＆焼肉に。温泉では いつものようにサウナに入りましたが、汗が出ない・・・！ 昨夜のお酒、そんなに影響ないように思いましたが、体はダメージを受けていたのかな。やっぱり適量以上は毒だということなんでしょうか～。たまには記憶飛ぶくらい飲みたいんだけどな。って別に忘れたいような嫌なことは何もないですけどね（笑 ま、たまには飲めばいっかぁ。
明日の私へ。いつもの食生活に戻そう
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