内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,075kcal
体内年齢 23歳
筋肉量 34.7kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ・ウエスト
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム（昨日よりはマシかな？）
お買い物(ﾏ)
今日から、パジャマ分の400gを引いた体重を記録。体脂肪率はパジャマ着たままのもの。なので今日の体重は、一見 昨日から減ってるようだけど、実は200g増えてるのよねぇ。そりゃそうか、昨日2000kcal超えしたもんね
朝食 10:25 (311)
コンソメスープ(39)…白菜･玉葱･人参･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｺﾝｿﾒ
目玉焼き(80)
枝豆とミニトマト(15)
トルティーヤ 画像の2/3(129)…ｷｬﾍﾞﾂ･ｴﾋﾞ･ｲｶ･ﾎﾟﾃｻﾗ･ｻﾙｻｿｰｽ
1/3は夫へ 
角切リンゴヨーグルト ←お腹いっぱいで食べず
うわーん！ お皿に移す時、卵の黄身が出ちゃった(泣
昨日遅くまで食べてたから、朝 お腹空いてなかったよ
間食 14:00 (127)
角切リンゴヨーグルト 1カップ(60)
黒かんてん(67)
昼食 15:20 (387)
あんかけうどん 画像の2/3(203)…鰹節･ﾈｷﾞ･生姜
一品盛(115)…ひじき煮･枝豆･そら豆の醤油煮･栗の甘煮
豆腐の蜆佃煮のせ(39)
パン教室のチーズクッキー 1枚(30)
雨の後、急に秋の薫りですね～。
今日はめちゃ寒かったので、体温めるために生姜とネギをたっぷり☆
間食 19:35 (102)
あんかけうどん 残り(102)
間食 20:30 (143)
ココア(143)…牛乳
夕食（居酒屋) 23:00頃の予定 23:25 (推定800)
生ビール 1杯半 日本酒 1杯
もずくの漬物和え たこわさ 1/3
つぶ貝チャンジャ 1/3 オムそば 1/5
明太チーズ揚げ 3個 蓮根つくね 1/2本
海鮮サラダ 1/2 ユッケ 1/4
さつまチーズ 1/3本 高菜チャーハン 1/6
どの位食べたか思い出してみた。チョコチョコ食べで品目稼ぎに成功の模様（笑 そこそこお腹いっぱいになったし、楽しかった～。今朝もお腹重い感じじゃなかったしね♪ 久々に日本酒飲んだけど、おいしかったなぁ。
本日の合計 1,870kcal
今日は居酒屋行きます！ 相変わらず遅い時間帯です（汗 でもね、行くからには楽しんで食べてきますよ！自制しつつ・・・。 なぜならば、おそらく明日も居酒屋、明後日も焼肉だからです（爆 週末はどうしても外食が多くなるんよなぁ・・嬉しいんだけど、ダイエッターとしては・・・ねぇ
（追記分水色表示）
明日の私へ。増量してても頑張るんだぞ
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