内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,071kcal
体内年齢 23歳
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり（スッキリしないよー
）
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ・背中
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
パン教室
ふと思ったんだけど、私は朝、トイレ済ませてパジャマのまま計測してるんだけど、みんなどうしてるのかな？
朝食 8:40 (250)
お土産のチョコケーキ 1/6切れ（174)
梨 幸水(16)
苺ヨーグルト 1カップ(60)
今日は朝からパン教室のため、軽く腹ごしらえ♪
朝ってさ、みんな忙しい、よねぇ・・？
ウチの夫、「一人で食べるのつまらんから、bitterchocoがいる間に食べる！」と言う。しょーがないので、早起きして いつものプレート食を夫の分だけ作りました。
（ここから悪魔の声
）
あのー、用意だけはしとくから、いつもの時間(11時頃）に ひとりで冷蔵庫から出して食べてもらえないでしょうか･･･。
ねぇ？ そう思いません？
間食(パン教室) 12:20 (117)
試食 コーンマヨパン 1/2個(87)
チーズクッキー 1個(30)
今日のも美味しかったです♪ パン作りの方で画像アップしますね～。
昼食 14:10 (360)
ピーマンとロースハムのゴマドレ和え(31)
オクラ納豆(50)…ﾀﾚ・ｶﾗｼ
ひじき煮(53)
焼き芋で作った大学芋(150)
一品盛(76)…栗の甘煮･そら豆の醤油煮･昆布大根
間食 17:30 (272)
モンテール 爽やかチーズのしっとりスフレ 1カップ(272)
冷凍庫の奥から発掘・・
夕食 20:25 (453)
蓮根と椎茸の肉詰め(198)…鶏ﾐﾝﾁ･ﾈｷﾞ･卵･ﾊﾟﾝ粉･片栗粉
ﾎﾟﾝ酢･ﾕｽﾞ胡椒
小松菜とそばの実なめこの和え物(23)…ﾐﾆﾄﾏﾄ
麦ごはん 100g(168)
お味噌汁(64)…生椎茸･乾ﾜｶﾒ･豆腐･ﾈｷﾞ
のり
うぅ、お腹いっぱい。今日は危うくリズム乱しそうになりましたが、なんとかペースを死守。良かった。
これも痩せ期ならでは、かな。増量期なら、おそらく暴走してた・・・気がする～
明日も頑張ろう
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