内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,071kcal
体内年齢 22歳
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ・バスト
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
お買い物(ｾﾏ・ﾏ・垂ﾊﾞ2) 図書館
痩せ期のなせる業か？ 今日も体重減少。48kg台定着してちょーだい！
朝食 9:45 (382)
カルボナーラ(249)…日ﾊﾑ製 全量の1/3
具沢山スープ(101)…玉葱･人参･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｻｻﾐ･ﾏｯｼｭﾙｰﾑ･ｺﾝｿﾒ
梨 幸水 1/4個(16)
葡萄ピオーネ 3粒(16)
昼食 13:40 (329)
卵入り雑炊(249)…桜海老と梅干昆布ごはん･ﾈｷﾞ
そばの実なめこ豆腐(41)
そら豆の醤油煮(35)
お漬物(4)…しば漬･昆布大根
間食 16:45 (247)
パン教室のマドレーヌ 1個（推定150)
自家製カスタードクリーム(97)
夕食 21:05 (1,309)
サラダ(150)…大根・玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾚﾀｽ・人参・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・蒸し鶏
枝豆・ｺｰﾝ・水菜・大豆・ﾋｼﾞｷ・ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ﾄﾞﾚ
お刺身(259)…さんま・ｼｿ･醤油･生姜・ﾎﾀﾃ・鯵・大根・人参・ﾊﾟｾﾘ
一品盛(261)…穴子巻・穴子握り・鯖寿司・ｶﾞﾘ・生春巻・ﾀﾚ
焼酎ハイボール ﾚﾓﾝ・ｼｰｸｧｰｻｰ 各1本(298)
エアロ 5個(195)
うなぎパイ 2枚(146)
本日の合計 2,267kcal ひょえぇぇ～
またサンマぁ～？ そう、また秋刀魚です（笑
夫のリクエストに応えて、ただ今 さんま街道爆走中～！
まだ走り始めたばかりだわ(笑
なんか こうして画像見てると、すっごい お料理頑張ったみたい！
しかーしっ！
さんま以外は全て出来合いでございます！！ お皿に並べただけ（笑 まぁ、さんまも お料理とは言えませんけどね～ﾊﾊﾊ 今日は楽させてもらいました～ たまにはいいもんだ
それにしても、よく食べました～ お菓子を食べすぎた…エアロおいしくて止まらず
食べちゃったものは しょうがないよね
明日の計量は増量覚悟やな☆ また明日から頑張ろ
明日は頑張ってね、私
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