内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,076kcal
体内年齢 24歳
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し
モムチャン ストレッチ・ウエスト
踏み台昇降 30分
6日目
今日も踏み踏み♪ 昨日のドリームプレス社の録画見ながらだったんだけど、加圧ってスゴイのね。
体脂肪率を下げる(筋肉を増やす)のには打ってつけ。
私もやってみたいけど･･･高いなぁ～～(汗
あ、それと自転車のサドル、高くしなきゃな。高くすることで太ももの筋肉を充分に動かし 細くすることができるんだって～、知らなかったけど納得。
朝食 10:15 (619)
夏野菜スープのチーズ焼き(277)…ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ﾋﾟｰﾏﾝ･牛ﾐﾝﾁ･ｺﾝｿﾒ
パン教室のレーズンツイスト 1/6切れ(159)
梨 幸水(24)
葡萄ピオーネ(11)
フルーチェ苺(57)…無脂肪乳
バナナセーキ(91)… 〃
今日は暑かったので、夏野菜を使っての朝食！
レーズンツイストは、1日経っても めっちゃ柔らかくて、シナモンの香りが幸せすぎる～
昼食 15:00 (366)
桜海老と梅干昆布おにぎり 100g(168)
サラダ(48)…ﾄﾏﾄ･ｵｸﾗ･男前ﾄｳﾌ･蜆佃煮
一品盛(64)…ひじき煮･切干大根･べったら漬
フルーチェ苺(86)
間食 19:20 (60)
パイナップルヨーグルト 1カップ(60)
夕食① 20:55 (209)
こんにゃく冷麺(126)…ｷｭｳﾘ･ﾐｮｳｶﾞ･ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ･のり
豆苗とおじゃこの和え物(61)…ﾋﾟｴﾄﾛﾗｲﾄﾄﾞﾚ
なすのポン酢かけ(22)･･･鰹節
晩酌に備え、先に夕食･･･と思ったのに、なんやかんやしてたら遅くなっちゃった
朝たくさん食べたし、一応カロリー抑える努力。お酒対策とも言う（笑
夕食② たぶん23:00頃 23:20 (548)
〃 シークァーサー1/2本(77)
kiri グリッシーニ付きのもの 1P(108)
うなぎパイ 3枚（219)
お酒の魔力か、ついつい うなぎパイを食べてしまった。
でもウマウマ～
罪悪感は持たないわ～
今日の合計 1,802kcal また明日から頑張るぞーい！
今夜は晩酌ディ！
この後の飲食は、また追記しまーす。 (追記分水色)
明日も頑張ってる私がいますように
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