内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,078kcal
体内年齢 24歳
筋肉量 34.7kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し
モムチャン ストレッチなし（腰の違和感がある間は中止)
太もも＆ヒップ
お買い物(ﾏ･ｼﾞｬ･ﾗ)
3日目
前日比＋950g
朝からコケそうになりました（固
昨日の数値は幻となり・・・ 若干 心折れ気味
こんなに増量したら、ま、折れそうになるわな。
朝食 10:50 (516)
サラダ(60)…ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ﾋﾟｴﾄﾛﾗｲﾄﾄﾞﾚ
ひじきとインゲンのゴママヨ和え(29)
ササミ明太しそ巻き 1/2切れ(32)
ササミチーズしそ巻き 1/2切れ(56)←とろけるﾀｲﾌﾟじゃなかったのにな?
ﾚﾝﾁﾝしたらﾁｰｽﾞが流れ出た
ファイブインブレッド 1/4個(67)
モンテール 生チョコクレープ 1/2個(111)
ナタデココヨーグルト 1カップ(61)
バナナセーキ(100)…卵・低脂肪乳
昼食 14：30 (299)
トーフサラダ(95)…ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄ・ﾋﾟｴﾄﾛﾗｲﾄﾄﾞﾚ
一品盛(36)…ﾋｼﾞｷ入りおからｻﾗﾀﾞ・白菜漬・蜆佃煮
麦ごはん 100g(168)…ｺﾞﾏ塩
のり
間食 16：00 (推定160)
酒まんじゅう 1個(推定100)
銘菓紅葉まんじゅうに似たもの 1個(60)
夕食 20:20 (440)
牛肉と根菜の煮物(131)…大根･人参･ｺﾞﾎﾞｳ
切干大根(68)…人参･ｵｱｹﾞ
麦ごはん 100g(168)
具だくさん味噌汁(59)…白菜･乾ﾜｶﾒ･干椎茸･豆腐･ﾈｷﾞ
べったら漬(14)
今日の合計 1,415kcal
今日は朝からテンション下がりまくりの私。
いつもの私なら、絶対 夕方お饅頭2個で済んでないはず･･･
大好きなチョコに始まり、うなぎパイ、お煎餅、ケーキへと次々食べていたに違いない（で満足しないんだから怖すぎる･･･）
何でそうならなかったのか？と考えてみると、カワラさん始め 他のブロガーさん達のように きちんとした食事を摂ろうと心がけているからだと思います。
やっぱり諦めちゃいけないっ！ 諦めたらまた同じことの繰り返しになっちゃう･･･今ここを頑張らなきゃな。
明日も頑張ってる私がいますように
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