内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,069kcal
体内年齢 22歳
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し
モムチャン ストレッチなし（腰の違和感がある間は中止)
肩のみ
お買い物(ﾏ)＆お華お稽古
2日目
前日比－450g！！！ えー信じられないっ！
連日の温泉効果か・・・？
いや、やっぱりちゃんと食べて動いてるからかな。でも連休は、ほぼ運動なしなんだけどな。
その連休で、ガタっと落ちるとは・・？？ 自分の体に何が起こってるのか、よくわからんです。ただ体が軽いのは確かです。
かもぉ～ん47kg
朝食 10:50 (329)
サラダ(101)…ｷｬﾍﾞﾂ・ﾐｮｳｶﾞ・ｵｸﾗ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ﾂﾅ水煮缶・ﾋﾟｴﾄﾛﾗｲﾄﾄﾞﾚ
ファイブインブレッド 1切れ(67)
ナタデココヨーグルト 1カップ(61)
バナナセーキ(100)…ﾊﾞﾅﾅ・卵・低脂肪乳
昼食 15：50 (387)
一品盛(52)…蜆佃煮・おからｻﾗﾀﾞ・ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え・白菜漬物・たくあん
キムチ納豆チャーハン(302)…麦ごはん100ｇ・ｺﾞﾏ油・ﾈｷﾞ・塩・ｺｼｮｰ
葡萄アレキサンドラ(33)
夕食 (398)
マーボー豆腐(183)…豚ﾐﾝﾁ・ﾆﾝﾆｸ・ﾈｷﾞ・醤油・酒
豆板醤・甜麺醤・片栗粉
麦ごはん 100ｇ(168)
きゅうり漬とみょうがの和えもの(9)
お漬け物(7)…白菜漬・たくあん
お味噌汁(31)…大根･ｴﾉｷ･ﾈｷﾞ
今日の合計 1,114kcal
今日も思ったよりカロリー少ないなぁ。食べたと思ったんやけどな。
お菓子や買ってきたパンをよく食べていた頃は、あっという間に2000kcalとか超す日がありました
お菓子とかって、改めて高カロリーなんだなぁと・・・。
食べても、いいお腹いっぱいじゃなくて、変にお腹いっぱいだったけど、 ちゃんとゴハンらしいゴハン食べると、満足度が格段に違う！ それに腹もちがいい！ だからお菓子食べなくても平気！ みたいな、良いスパイラルになってるんだな、きっと
明日も頑張ってる私がいますように
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