内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,080kcal
体内年齢 24歳
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
え？ え～！！ 遂に私も ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!! かな？
なし
腰回し
モムチャン お休み 腰の違和感続く・・・
朝食 11:15 (489)
さんま刺身 一尾分(216)…ｼｿ・醤油・生姜
一品盛(61)…ひじき煮・おからｻﾗﾀﾞ・いんげんのｺﾞﾏ和え
麦ごはん 100g(168)
白菜のお味噌汁(32)…干し椎茸･ﾈｷﾞ
朝、買い物に行ってゲットした さんま！
魚屋のおっちゃんに3枚に下ろしてもらい、しかも皮まで引いてもらい、私は中骨を取るだけ♪
リーズナブルな お刺身だわ☆ﾜｰｲ
間食 14:50 (145)
バナナ1本(76)
KAGOME ラブレヨーグルト 1カップ(69)
夫がスーパー銭湯に行こうと誘ってくれたので、慌てて食べました～
夕食 17:00 (730)
ユッケ(50)…卵の黄身・ﾈｷﾞ・ｷｭｳﾘ
生センマイ(60)…ﾈｷﾞ・ｷｭｳﾘ・ﾀﾚ
大根サラダ(30)…貝割れ大根・ｼｿ・ﾎﾟﾝ酢
ハラミ 1人前弱(272)…ﾀﾚ
ごはん 100g位(168)
バニラアイスクリーム(推定150)
スーパー銭湯の後、反則だと思いつつ すっぴん！で焼肉を堪能
わはは～ やったな私！（ちなみに35歳）
普段 外に出るときは日焼けも気になるし、100％メイクしてますけどね～
ま、夕方だし、車だし、思ってるより人は見てないし、いいよね・・・？
食後 18：50 (290)
うなぎパイ 2枚(146)
焼酎ハイボール レモン 1本(144)
帰宅後の一杯！ｻｲｺｰ
やっぱ これがなくっちゃね
今日の合計 1,654kcal
昨日の運動後 腰に違和感があったと夫に話したら、スーパー銭湯で温めたらと誘ってくれたので、行ってきました～
ウチの近くのスーパー銭湯は本当の温泉なので、とても気持ち良かったけど 違和感がとれるまでには至らず。
でもサウナも入って汗もいっぱい流して 気持ち良かった～～
お風呂大好き
明日も頑張ってる私がいますように
ランキングに参加することにしました。
応援クリック よろしくお願いします♪
