内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,080kcal
体内年齢 24歳
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり！ 若干難産でしたが出れば良し
腰回し
モムチャン ストレッチ・ウエスト 運動後、腰に違和感ｱﾘ・・・
お買い物
（ﾏ)
朝食 10:20 (339)
生パスタ ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞ＆ﾎﾜｲﾄｿｰｽ 全量の1/3(243)…日本ﾊﾑのもの
サラダ(96)…ｷｬﾍﾞﾂ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ･ﾂﾅ缶・卵ﾃﾞｨｯﾌﾟ（ｶﾛｵﾌﾏﾖ)・ﾐﾆﾄﾏﾄ
めっちゃ お手軽、朝ごはん
パスタは3分茹でて、ソースをかけるだけ！
なのに結構おいしいのですよ～
サラダにつけた卵ディップは、卵サンドに挟んであるアレですが、私はレンジで作ります
耐熱皿に卵を割りいれて、お箸なんかで黄身に穴を幾つか開けておきます。で、様子見ながらレンチン。
500Wで1分位かな、あまりやりすぎると爆発しちゃうので ご注意を
そのまま耐熱皿の中で、ゴムへらなんかでザクザク刻み、塩コショーとマヨネーズで和えます。
気分次第でレモン汁入れることもありますが、それで出来上がり！
ゆで卵から作るより数倍早いですよ、お試しあれ
間食 12：30 (93)
明治プロビオヨーグルトLG21 アロエ 1カップ(93)
皮膚科でもらった朝食後の薬を飲み忘れ、お腹減ってなかったけど一応ヨーグルト食べて、慌てて飲みました～
昼食 14:45 (323)
サラダ(77)…ﾅｽ・ﾄﾏﾄ・鰯甘露煮・ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢
パン教室の ジャーミーベーコン 1個(195) これでおしまい☆
葡萄アレキサンドリア(51)
間食 17:30 (111)
モンテール 生チョコクレープ 1/2個(111)
間食 18:50 (40)
黒酢アセロラドリンク 200ml(40)
夕食① 20:15 (148)
おからサラダ(48)…人参･ｷｭｳﾘ･ﾊﾑ･ﾄﾞﾚ2･ｶﾛｵﾌﾏﾖ･ﾚﾓﾝ汁
ワンタンスープ(100)…白菜･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝ･中華ｽｰﾌﾟの素
夕食② 23:30 (674)
一品盛(119)…ｻｰﾓﾝのﾃﾘｰﾇ･ｵｸﾗ･BPﾁｰｽﾞのﾊﾑ巻き
うなぎパイ 2枚(146)
ルマンド 3本(111)
焼酎ハイボール ﾚﾓﾝ･ｼｰｸｧｻｰ各1本(298)
今日の合計 1,728kcal
今日は晩酌の日
ﾔﾎｰｲ!
ウチの旦那さまは帰りが遅いので、平日は先に夕食済ませますが、週末は一緒にいただきます。
ただ 先に軽く食べちゃいますけどね（夕食①、画像上半分）
で、残りは一緒に！（夕食②、画像下半分＋α）
今夜はお菓子も食べちゃいました♪ 大満足です～
連休中は外食あるかも！ 工夫して乗り切らなきゃな～☆
日･月曜 更新できなければ、火曜にまとめてupしようと思ってます
皆さま 良い連休を！
明日も頑張ってる私がいますように
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