内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,078kcal
体内年齢 23歳
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし・・
腰回し
モムチャン ストレッチ・二の腕
お買い物
（ﾏ)
朝食 11:00 (453)
牛肉タタキ キャベツ添え（56）･･･ﾀﾚ
なすの蜆佃煮和え(40)･･･人参
白菜とひじきのツナ和え(39)･･･ｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄ･ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ・ｶﾛｵﾌﾏﾖ
目玉焼き 1個(80)
パン教室の ジャーミーベーコン 1個(195)
バナナ レモン汁かけ(43)
今朝、パン教室で作ったパンを夫に出したところ・・・おいしそうに食べてくれました！
やっぱり好みだったようです
作ったものを おいしいと食べてくれると、作る元気のない時に 思い出してヤル気出ます！
昼食 14:50 (324)
一品盛り(116)…ﾅｽ･明太子･鰯甘露煮･ｷｭｳﾘ漬･そばの実なめこ納豆
麦ごはん 100g(168)
白菜のおつゆ(40)…乾ﾜｶﾒ･麩･だししょうゆ
暑かったので、火をなるべく使わないように 冷蔵庫にあるものを並べた簡単昼食☆
間食 (171)
あわせ草餅 1個(171)
夕食 20:20 (368)
焼きなす(40)…ﾐｮｳｶﾞ･鰹節･ポン酢
ひじき煮(40)…人参･ｵｱｹﾞ･蜂蜜･しょうゆ
牛肉の生姜煮(120)…糸ｺﾝ･ｴﾉｷ･しょうゆ･砂糖･みりん･酒
麦ごはん 100g(168)
食後 21:45 (59)
ヤクルトSHEｓ 1本(59)
今日の合計 1,375kcal あれ？ 思ったより少なかったなぁ～
今日は暑かったです、ぶり返しすぎです
私の住む地方は 全国でも１・２位を争う暑さだったとか・・・うへぇ～
そりゃそうですよね～、座ってるだけで汗が流れてきましたから
やたら喉が渇いて、お茶ばかり飲んでました
内臓脂肪減少や 便秘改善に効果があるらしいと目にしたので、杜仲茶取り入れてみました～
外箱には そんなこと書いてないので、自ら実験です（笑
ほんとだったらウレシイんですけど
明日も頑張っている私がいますように
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