内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,076kcal
体内年齢 24歳
筋肉量 34.7kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あかん・・また増えてる
しかも体脂肪率もやんかぁぁ～（泣
一喜一憂はいけないと分かっているけど、やっぱりチョイ凹み
なし・・
腰回し
モムチャン ストレッチ・背中
朝食 11:00 (527)
サラダ(101)…ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ｺｰﾝ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾁｰちく･ﾋﾟｴﾄﾛﾗｲﾄﾄﾞﾚ
ササミの梅和え(56)・・・しょうゆ・ﾈｷﾞ
目玉焼き 1個(80)
自作 オニオンペッパーブレッド 1/2個(92)
フルーチェ ベジタブル 125g(96)
モンテール 牛乳と卵のエクレア 1/2個(102)
私、モンテールのスイーツがめちゃ好きなんです☆
あのカスタードクリームが超好み♪
お手軽で お安いのに、どうしてこんなにおいしいの～～
間食 15:30 (115)
パン（ジャーミーベーコン)の試食 1/3個(65)
コロンバン バニラクッキー 1枚（推定50)
パン教室にて☆
紅茶をいただきながら、いっぱい おしゃべりしてきました～
パン作りの方で、記事upしてます♪
かなり遅めの昼食 (398）
サラダ(40)…ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄ･ｺｰﾝ･にんにくﾄﾞﾚ
パン教室のジャーミーベーコン 1個(195)
ナタデココヨーグルト 1カップ（61)
モンテール 牛乳と卵のエクレア 1/2個(102)
食事の後、エクレアの残りを思い出し 食べました
ｳﾏｰ
サラダは、パン教室で遅くなるのが分かっていたので、朝 ようけ目に刻んでおきました！
夕食 20:00 (504)
ワンタンスープ(129)…白菜･ﾋﾟｰﾏﾝ･乾椎茸･ﾈｷﾞ･ｼｭｰﾏｲの皮
ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素･しょうゆ・ｵｲｽﾀｰｿｰｽ･塩･ｺﾞﾏ油
きゅうりの蕎麦の実なめこかけ(24)
ササミの霜降り(117)…ｼｿ･しょうゆ･わさび
牛肉のタタキ(90)…ﾈｷﾞ
焼酎ハイボール レモン 1本(144)
今日は夫が飲みに行って いないので、私ひとりのゴハン。
ちょっと暑かったので、お酒飲んじゃいました☆（理由を探して飲む傾向あり・・
つい、もう1本！と手が出そうになりましたが、1本でやめときました！！！＞えぇ子やなぁ～
今日の合計 1,544kcal 女の子の日を前に、なかなか頑張ってます♪
明日も頑張っている私がいますように
ランキングに参加することにしました。
応援クリック よろしくお願いします♪
