【テーマ3】
『髪の毛に必要な栄養ってなに?』
海草でしょ。
と、お思いの方は多いのでしょう・・・
実は
それだけでは全然だめなのですよ
髪の成長を促進させるには
〝バランスの良い食事”が
と~っても大切なのです
一つの料理や食材に
必要な栄養がすべて
含まれているわけではありません
食事のバランスは
1日または
数日単位で考えて
色々な料理を組み合わせたり
色々な食材を使っている料理を
食べるようにしましょう
通常、食事だけが原因で
脱毛が起こることはありませんが
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB群
が極端に不足すると
脱毛が起こることがあります
特に、亜鉛は
皮膚や毛髪の成長に
重要な役割をはたしているので
点滴で栄養管理されている方や
食事制限を受けている
乳幼児などで
脱毛が見られることもあるのですよ
では、各栄養素が含まれる
具体的な食品名を
あげていきましょう
栄養素:亜鉛
牡蠣・かずのこ・ひじき・のり
きなこ・みそ・豆腐など
栄養素:ビタミンA
うなぎ・にら・にんじん・かぼちゃ
肝油・緑黄色野菜など
栄養素:ビタミンB群
納豆・レバー・セロリ・ほうれん草
こまつななど
これらの食物を積極的に
取り入れて
バランスの良い食生活を
心がけることも
髪にはとても大切です
どうか参考にしてみてくださいね