院長の岡本です。
今日から2014年の本格始動という方が多いと思います。
連休明けなので「手洗いやうがい」腰などにも負担がないように
気をつけてくださいね。
今日は「睡眠改善は背中の筋肉を動かす！」という動画です。
うつ伏せに転んでいただいて、腹筋をストレッチするように
腕を伸ばし、伸びきったところで15秒静止。
これを５回繰り返します。
ポイントは腹筋がしっかり伸びているようにすることです。
背中の筋肉は収縮し、猫背の予防にもなりますし、
睡眠の質も良くなりますよ。
疲れと取るのに一番いいのは「質のいい睡眠」です。
ぜひ始めてくださいね！
では皆様、ご予約お待ちしております
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