神畑１日目

再び神畑に戻りました。

またまた皆元気そうで！

今日、パン販売でした。

疲れた。おやすみなさい

新人研修会

今日は、新人研修会でした。
わっこの新人対象者は２７歳男性ビスコマンと長野大卒の２２歳女性。33歳の男性。そして３４歳女性、〇部さん


疲れた。おやすみなさい

マラソン練習

皆様、こんにちは！雨の日いかがお過ごしでしょうか。本日、午前中に用事を済ませて午後一に日置グランドにて一人でハーフマラソン（21．1㌔）を走りました。雨の中で体温は奪われます。入念なウォーミングアップをし２１、１㌔を走りました。
故障をしてから実に１ヶ月半ぶりのポイント練習です。今日の練習は長野マラソン一ヶ月前の必須練習です。
最初の一㌔から突っ込んで入り、もつか不安でしたが、3分25秒ペースにハマリ、７２分５秒で走れました。練習でのレコード記録が出ました。このペースで残りの半分を走り切れば２時間２４分台が出ますね。笑い


一㌔ごとのラップは次の通り
①3分22②3分22③3分24④3分23⑤3分26⑥3分27⑦3分24⑧3分23⑨3分23⑩3分25⑪3分25⑫3分25⑬3分25⑭3分25⑮3分27⑯3分26⑰3分25⑱3分27⑲3分24⑳3分25
21→3分23、残り100㍍→19秒

Total ７２分５秒

５㌔ごとのラップ
①16分59②17分4秒③17分9秒④17分10秒