運動不足を解消したいけど。。。

断捨離した翌日、大きなゴミ袋を両手に一つずつ持って数メートル先のゴミ置き場まで運んだだけ。翌々日両腕筋肉痛になった。運動不足の自覚はあったつもり。でもここまでひどいとは。自転車乗った翌日も足筋肉痛なったし。あちこちガタきて体はどんどん老化してるんだな。

だけど何からしていいか分からない。