５:２ダイエット 57日目
3kgの壁を突破して、決して油断してるわけでは無く、ちょっとお祝い的に食べると、やっぱり増えますね
朝食前の測定は
スタート時より
体重 ⇒ 2.6kg減減!!!
体脂肪 ⇒ 1.8%減!!!
BMI ⇒ 0.8減!!!
《朝》
パン・オ・ショコラ･･････255kcal焼きカレーパン･･････････145kcalブラックコーヒー･･････････8kcal合計 ⇒ 408kcal
※今日のパン・オ・ショコラは、焼いて食べました。
中のチョコが柔らかくなって、また違う美味しさです
《昼》
チーズパン･･････････374kcalカフェラテ･･･････････96kcal合計 ⇒ 470kcal
※買い物へ行ったついでにフラッと寄りました。
《夜》
俺のフレンチ･イタリアンで食べた料理･･････････････････････約1200kcal
※カロリーの事をいろいろ調べて、多分これくらいは食べたと思います
この料理を全部1人で食べたんじゃなくて、家族3人で分けましたよ!!!!!!
《その他》
酎ハイ･･･････････････201kcal※私は運転手だったので、飲めなかったから、帰ってきてコレを飲みました
TOTAL ⇒ 2279kcal
完全に食べすぎました
今週は、食べてもいい日でも、ちょっとカロリー少な目にして食べようと思います
私の必要摂取カロリーは2000kcalやねんけど、それを1500kcalにおさえるようにして、プチ断食の日を2日入れるようにします
そして、整骨院で教えてもらった運動
（ ※2月6日 『初おきにゃわ♪ ☆ マラソン大会』の記事参照。。。）
2000回をクリアするのは難しいけど、気がついた時、立ってる時に、その運動をやっていこうと思います
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