ママの「やせて美しくなりたい」を叶える♡
たった３ヶ月で
「リバウンドしない体」と「自信」
を手に入れる美姿勢ダイエット！
美姿勢ダイエットコーチ
千野愛美です！
ダイエットコーチ 千野愛美について
自己紹介はこちらから💁♀️
こんばんは！！
5月に入り夏も目前ですが
皆様体調はいかがでしょうか？
新年度の張りつめた気持ちが少し和らぎ
体調に影響が出ている方が
多い印象のこの時期。
また新学期切り替えて頑張るぞー！！
とスタートダッシュをして
少しお疲れ気味であれば
あえてペースを少し落として
心を整えていくことを
優先させていきましょう☺️
久々のブログは
自分に自信をつけるためには
何をしたらよい？！
ということについてお話をします。
というのも私は
痩せて自分に自信を持ちたい！
という目的をもって
ダイエットをしていました。
ただ…
体重を落としても
何かしらの不満を持っていたり
未達成感を常に感じたり
想像していた自分とは
かなり違っていたのです。
そんな自分に
自信ないない人間だった私が
何をきっかけに変われたのかというと
自分との約束を守り
行動を起こしてきた！！
ということが大きいです。
しかもポイントは
「約束の大小は問わない」
というところです
例えば
✓今日はYouTubeを見てトレーニングをする
✓お水を2リットル飲む
✓カロリー計算してみる
これって人によると思うのですが
私にとってはハードルが高かったんです。。
トレーニングは好きなのだけれど
時間へのハードルの高さ
お水に関しては飲む習慣がなかったので
取り組むことへのハードルの高さ
カロリー計算はめんどくさい！！
このように目標を3つだけ
に絞ったつもりでも
一つ一つのハードルが高ければ
やらない選択をするための
言い訳を探し始め
結果的に行動できなくなる
という負けパターンがありました。
なので行動できるとこまで
ハードルを下げて行動を起こし
自分との約束を
コツコツと守っていく♡
✓朝起きたらカーテンを開けて伸びをする
✓コップに水を入れる
✓朝食だけカロリーを調べてみる
これなら出来そう！
と思った方多いのではないでしょうか？✨
大きい行動でしか結果は出ない
と思われやすいですが
そんなことはなく
ちゃんと自分の為に目標を立てて
それを行動に起こす！
これが1番大切です！！
自分との約束は最初は固定し
やらないと気持ち悪くなる(習慣化)
まで落とし込めたら
次第に行動レベルがあがっていくんです。
私の部活の顧問の先生が
くれた言葉があるのですが
自信は今までやってきたこと
自信は誰かにつけてもらうものではなく
自分が行動して少しづつついてくるもの。
ダイエットをするからではなく
痩せるために
自分で考え
自分で行動し結果に出たから
自信はついてきます♡
慣れるまでは色々な壁が出てきて
自分が変化をしないように
後ろから引っ張られる感覚に襲われます。
そこさえ超えていけば
自分の勝ちパターンが見えて
軽やかに行動できるようになります♪
夏までにまだまだ間に合うので
まずは目標設定をして
明日からやる事を決めていきましょう☺️
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今から始めれば
スッキリした身体で
夏を迎える事が出来ます♡
自分に自信をつけて
リバウンドのしない身体を
手に入れましょう！！
〜カウンセリングのご感想♡〜
表向きな取り組みだけ一生懸命行っても
根本的な問題を見直し改善していかなければ
また同じような状況に陥ってしまいます。
まずはあなたが痩せない原因を探り
理想の未来を描くことで
ダイエットに囚われず
人生をもっと楽しく豊かに過ごせるようになります！
自分1人では向き合いきれないところも
私が全力でサポートさせていただきます！
1人では中々本質まで辿りつきにくいので
そこをフォローしながら
ダイエット卒業に一緒に歩みます。
美姿勢ダイエットスクールでは
栄養や身体の学びだけでなく
心のワークも取り扱っているので
痩せていないせいで
自分に自信がない…
自分のとこが好きになれない…
と悩んでいる方に特に
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