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ご覧いただきありがとうございます✨️
美姿勢ダイエットコーチ 千野愛美です。
辞めると決めたのにお菓子を食べてしまった。。
そんな経験はありませんか？？
お菓子の食べすぎてダイエットが
上手くいってないことは分かっているのに
どうしても食べてしまう💦
・切り替えようと思っているのにまた食べてる
・これだけなら…と思って結局止まらない
毎回こんなんで
コントロール出来ない自分に幻滅する。。
考えれば考えるほど 食べたくなり
「一個だけ、ちょっとだけ」
のつもりが
1袋。。。足りなくて他のお菓子にも
と、手を出してしまう。
夜にやってしまうと
次の日は体が重くなるし
自分を責めるのが分かっているのに
どうしても辞められない。。
自分のことなのに
何でやめられないのか？
解決策も分からずただひたすら
その期間を過ぎるの待っていました。
決めたことを守れない自分が
嫌になり諦めかけていましたが
ちゃんと解決方法を見つけ
実践したらお菓子の暴食が収まりました
では何をしたのか？
ご紹介します
①間食以外のご飯の量を増やした
特に私は
「タンパク質と野菜」
を増やしたことで食欲が安定し
お菓子を食べたい！
という気持ちが収まりました。
・食べたら太ると思って主食を食べることを躊躇っていた
・野菜は足りていると思っていた
という事が問題でした。。
②水を積極的に飲むようにした
水を飲む習慣は驚くほどなく
一日に５００mlも飲んでいませんでした。
(しかも味が付いたものしか飲めなかったのです。)
ただ最初はハーブティーから始め
慣れてきたら徐々に水を飲む量を増やしたところ
日中の間食をしたい！という欲求が減りました。
③間食なしで平気な時の生活を記録
〇〇をすれば必ずお菓子が必要なくなる！
という方法は実際のところ人によります。
なので必要なのが
「自分が調子の良いときの生活習慣」
を理解するために記録をします。
・早寝早起きしている
・仕事が上手く行っている
・適度な運動が出来ている
などなど
お菓子を暴食するのが怖い・・・
という気持ちを持っているのは
「どうしたら元にもどれるのか？」
の手段を知らないからなんです。
食べるのは決して悪い事ではありません。
だかこそ食べている時を楽しめるように
しっかり自分と向き合っていきましょう♡
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