今日や明日の
コンディションももちろん大切ですが
10年20年後のお肌を意識していますか？
スキンケアで重要なのは習慣と継続です。
質の良いものを正しく使い続けていれば
必ず望む結果がついてくるでしょう。
続かないがお悩みのあなた
美彩と一緒に頑張ってみませんか？
美彩のりんです(*^_^*)
みなさんヨーグルトはお好きですか
ヨーグルトはずっと健康にいいと
言われていますが
食べるタイミングをこだわると
良い事がたくさんあるんです
今回は、ヨーグルトの効果と
食べるタイミングについて
ご紹介したいと思います
■ヨーグルトの歴史
ヨーグルトは乳酸菌と酵母を混ぜた
発酵食品ですが、発酵乳の歴史は古く
7000年前から万病を治す薬や滋養強壮の
食品として珍重されていました
日本では飛鳥時代に知識が伝えられ、
ヨーグルトやチーズの原型のような
乳製品が作られたと言われています
ですが、広く親しまれるようになったのは
昭和の後半になってからだそうで
割と最近の食べ物として扱われることが
あります
■ヨーグルトの効果
ヨーグルトに含まれている善玉菌は
カラダにとって良い働きをしてくれます。
・腸内環境を整える
・予防効果
・免疫機能を高める
・異物が侵入にくい環境を作る
・アレルギー反応を抑える
・体内毒素を排出してくれる
・タンパク質などから美肌効果も高い
など、多くの効果があります
■食べるタイミング
ヨーグルトは間食や朝食代わりに食べたり
食前に食べることで食べ過ぎ防止するなど
様々に利用されていますが、
空腹時に食べても、胃酸で行きた乳酸菌を
腸に届けることができないと言われています
１番ベストなタイミングは
夕食後または寝る２～３時間前に200ｇ摂取
が良いそうです
腸が活発に動くのがゴールデンタイムと言われる
夜１０時～深夜２時です
その時に乳酸菌を効率良く腸に届けることが可能で、
痩せやすい体質を作ることが出来るんです
■効果UPの食べ方
加糖タイプではなくプレーンを選びましょう
乳酸菌は高温に弱いので人肌より
少し高めの37℃くらいがベスト
冷たいままでも良いですが、
内蔵が冷えてしまうのと
乳酸菌の繁殖が弱くなってしまうので
可能な限り温めて召し上がって下さい
いかがでしょうか
健康にも美容にも、老廃物は排出して
腸内環境が良いに越したことはありません
是非、実践してみてください
人には言えないデリケートなお悩みは、
誰にでもあるものです。
美彩では、皆様のそんなお悩みを解消し
コンプレックスによるストレスの無い
楽しい日々を送って頂けるように
様々なお悩みに応える商品を開発・提供しております。
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