3/22（月）月曜断食スタート時
身長167.2センチ
体重68.0キロ
体脂肪30％
1/18（火） 体重 57.5キロ（前日比+1.0キロ） ダイエット開始より-10.5キロ
体脂肪 22.0％（前日比+0.2％）
運動 ： ステッパー15分
カーブスみたいなジムでサーキットトレーニング30分
皆様、あけましておめでとうございます（だいぶ遅い新年のごあいさつ・・・）！
どうもご無沙汰しております、
3度の飯よりビール好き、どうも！ビル与です。
だいぶんさぼったな、日記・・・・
違うんですよ！最近忙しくて、っ全然アップできなかったんです（いいわけ）。
しかもめっちゃ太ってるやん、って思ってますよね・・・・・
一応、過去1週間の体重＆体脂肪だけ載せます・・・・・
1/10（月）体重 56.2キロ 体脂肪 20.6％
1/11（火）体重 56.0キロ 体脂肪 21.1％
1/12（水）体重 55.7キロ 体脂肪 20.6％
1/13（木）体重 55.1キロ 体脂肪 20.5％
1/14（金）体重 54.9キロ 体脂肪 20.5％
1/15（土）体重 55.2キロ 体脂肪 21.0％
1/16（日）体重 55.5キロ 体脂肪 21.3％
1/17（月）体重 56.5キロ 体脂肪 21.8％
1/18（火）体重 57.5キロ 体脂肪 22.0％
グラフ的には、こんな感じです・・・・
12月2日に54.9キロで、1か月半ぶりの54キロ台が出ました、、、
ここ2日は生理前の為爆食中なため、増えたと思われます。
昨日は、夜中12時にゆかりおにぎり2個と、インスタントコーンスープ・ハムチーズの
ほっとサンドと牛乳2杯・・・もちろん夜ご飯時はめちゃ食べ＆飲みしています。
最近ご飯に粒こんにゃくを混ぜて（2：１の割合）炊いているので安心しすぎて、
食べすぎています。
それにしても、炭水化物を食べられるのはやっぱり幸せですねーーー♪
念のため、昨日の記録から始めます。
1/17（月）
朝
バターコーヒー 一応まだやっているんですよ！
昼
天然水スパークリングレモン
夜
麵屋 極鶏の超濃厚こってりラーメン（お取り寄せグルメ）
宇都宮しそ餃子（スーパーで買った）
ゆかりご飯
ローストビーフサラダ
ハイボール5杯
アサヒスタイルフリー350ｍｌを2本
昨日もきれーいに酒を飲みすぎております・・・・・・
1/18（火）
朝
バターコーヒー
昼
天然水スパークリングレモン
夜
アサヒスタイルフリー350ｍｌを2本
ハイボール4杯
ビーフシチュー
からあげ
アジフライ
ちくわの磯辺揚げ
カツオのたたきサラダ
相方からのあと4キロやせ命令が出ており、51キロ台まで落とすよう命じられて
おります。
理由は「まだデブだから」・・・・・・・・・・
確かに全体的にムチムチしており、全然まだまだ落とせる場所がありますな・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ではでは、
全国のさすらいダイエッターの皆さん、明日も一緒に頑張りましょうね！！