イケメン。
エアロビクス、
ステップ、
エアロビックについて、
最近は
エアロの解剖学とか
エアロビクスの基本が
多いですが、
もしかして、
お嫌い？？？
難しいコリオの攻略法とか、
コリオの覚え方とか
そんな内容の方が
いいですか？
🙏
今回は少しだけです、
以下より、
まず、立ち方について、
使い分け、、
立ち方の種類
【１】つま先を平行( パラレル)
つま先とかかとが
平行に並んでいる状態
【２】つま先を開く(ターンアウト)
股関節を外旋させ、
その方向に膝、
つま先を向けている状態
(エルビスは内旋)
頚部(首)のアライメント
✖️ ⭕️
顎を突き出すと首の過伸展になり、
首を前に強く曲げると過屈曲になる。
頚部の靭帯と筋は平衡感覚を司る
中枢神経とつながっているため、
頚部の靭帯や筋肉を痛めると、
首が痛いだけに止まらず、
めまいが生じたり、
姿勢を乱すことがあるので
注意する。
✖️
⭕️
✖️
⭕️
✖️ と ⭕️
✖️ と ⭕️
✖️ と ⭕️
これらは、
イントラさん用の
指導理論から引用しました、
、、、、、、、
ステップでも
イラストと同じですが
台を踏む時は、
踵から足の裏全体へと
踏むかと思います、
、、、、、、、
エアロビクスと
ステップの基本は、
何より、
足🦶
身体の🦴骨の数は、２０６
足の骨は、片足で２６
両足で ２６✖️２＝５２
(種子骨除く)
の骨は、
全身の🦴骨の
１／４以上あります、
足の骨の動きで、
全身の動きの
バランスが決まるので
エアロ、ステップの動き方、
怪我をしない動き方、
関節に負担のかからない
動き方の決め手は
やっぱり🦶おみ足
日々のコンディショニングで
大事にしていきたいです、
次も
日々のエアロやステップに
つながる内容です、
よろしくお願いいたします、
引用文献、
エアロビックダンス指導理論
