勝負服は無し、
争いごと大嫌い、
どーぞ👋と譲る、
ゆえ無敵。
前回のブログの
つづきです、
動かすことが
難しくなってきた
骨、関節を動かす🦴
そのためには、
どうするか、、
① なるようになる
② 筋トレして
筋肉で
関節を動かす
③ コンディショニング
を行う
人生１００年時代、
答えは、
全部、◯まる 
やるのが大事、
続けたら
エアロビクスも
ステップも
無敵で最強に、、
なるようになる。
気になった記事、
ふと思い出した
ジムにきている
８４歳のイケメン🕺
背が高く
姿勢よく
引き締まった身体
知的で穏やか
合格
ストレッチエリアで
イケメン柔軟体操
驚きの開脚に
思わずお声かけ
イケメンいわく
６０歳からヨガを🧘
しているそう
以前はカチカチ(からだ)
現在ぐにゃぐにゃの
８４歳です、って
教えてくださいました
、、、、、、、、
で、
結局
背骨は
どう動かすのか、
世界のケニー先生は🌏
無理なく
行ける方向へ
行きたい方向へ
動かす
とのこと、
無理に動かそう
とすると、
別の部位や
違う方法で
補おうとし、
かえって
代償動作によって
関節に負担がかかる、
本来の目的から
外れてしまう。
柔軟性の低下、
例えば
背骨の
ひとつひとつに
ついている
回旋筋
この回旋筋は
インナーマッスルの
ひとつ
関節の方向
からだの
動きを微調整する
センサーへと
つながっている、
背骨の動きが硬く、
動きが悪いと、
センサーが機能せず
アウターマッスルで、
動きを代償、
結果
力まかせの
筋肉エアロ
力技の
マッスルステップ
が出来上がる、
硬くなった関節と
アウターマッスル、
無理な方向へ
無茶な角度へ
動く
エアロとステップ
その代償は
怪我 🩼🩼
人生１００年時代への道は
やっぱり
柔軟性、
継続、
イケてる８４歳
目指したいと思います♪
、、、、、、、、
次回も
エアロ、
ステップ、
よろしくお願いします、
