地中海式ダイエットについて

おはようございます。

元気いっぱい破天荒なアランです！

今日は

地中海式ダイエット

について少しお話していこうと思います

皆さん少しは聞いた事もあるんじゃないですか？

多くの人はオリーブオイルを多量したりそのまま飲んだりして痩せていくとても理にかなってないダイエットだとか…

ちょいちょいつっこんでくれていいんですよ笑

昨年和食が登録されたことで注目が集まった、ユネスコ無形文化遺産！

食に関する無形文化遺産は、和食以外にはフランスの美食術   地中海料理    メキシコの伝統料理     トルコの麦がゆの伝統の4件が登録されています。

その中でも健康的で栄養バランスがよく注目されているのが

地中海料理

なのです！！

さて、実際に地中海料理を使ったダイエットですが何個か決まりがあります。

　①穀物、豆、野菜、果物を毎日食べる
　②オリーブオイルを豊富に摂る
　③ヨーグルトやチーズなど乳製品を適量食べる

     「毎日」
　④魚介類は週に数回食べる
　⑤牛肉や豚肉などの肉は月に数回
　⑥食事とともにワインを1、2杯飲む

    ⑦水をグラスで6杯飲む

これらの食品をバランスよく食べ軽い運動をして一気に痩せるというよりを徐々に痩せやすい代謝のいい身体作りを目的としたダイエット方法です。

近年、無理をする糖質制限が流行ってますがリバウンドの可能性もあるし身体に負荷が大きくかかります。

是非この機会に地中海式ダイエットして無理なく健康的にセレブゥーにやせてみませんか(^^)⭐︎

それではまた近いうちにお会いしましょーアランでした。