更年期のわたし×思春期のキミ

更年期のゆらぎと思春期の葛藤に寄り添うメッセージを

お届けします。

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11Jul
- 恥でしつけをしない。わたしもまる、あなたもまる
  「そんなことをしたら恥ずかしいよ」「みんなに笑われるよ」「そんなこともできないの？」子どもの行動を変えようとするとき、私たちは無意識に「恥」を使ってしまうことがあります。困らないようにしてあげたい。周りから嫌われないようにしてあげたい。その奥には、大人なりの心配や願いがあるのだと思います。けれど、恥ずかしさを与えて人の言動をコントロールすることは、その人の心を深く傷つけることがあります。私は、恥ずかしい人間など、どこにもいないと思っています。失敗することもある。人前でうまく話せないこともある。みんなと同じようにできないこともある。けれど、それは、その人の存在が恥ずかしいということではありません。見直したほうがよいのは行動であって、その人自身ではないのです。「あの言い方は相手を傷つけてしまったね」「次はどうしたらいいか、一緒に考えよう」そのように行動について伝えることはできます。でも、「あなたは恥ずかしい子」「そんなあなたでは受け入れてもらえない」という言葉を重ねる必要はありません。また、「恥ずかしがりや」と性格を決めつけるよりも、「少し照れているのかな」「ゆっくり慣れていく人なんだね」「今は見ていたいんだね」「てれやさんなのかな」そんな、やわらかな言葉を使えたらと思います。人は否定され続けると、やがて自分自身も否定するようになります。悲しいのに、「こんなことで悲しむ私は弱い」疲れているのに、「頑張れない私はだめ」嫌だと感じているのに、「私が我慢すればいい」人から受けた否定の言葉が、いつの間にか、自分を責める内側の声になってしまうのです。包括的性教育は、性に関する知識だけを伝えるものではありません。自分の体は自分のもの。自分の気持ちは自分のもの。嫌なことには嫌だと言っていい。困ったときには助けを求めていい。自分と違う人の気持ちや選択も大切にする。それは、人権を大切にして生きるための教育です。恥で人を動かすのではなく、安心の中で伝えていく。否定して正すのではなく、その人の存在を受け入れたうえで、一緒に考えていく。わたしも、まる。あなたも、まる。考え方や感じ方が違っても、お互いの尊厳は変わりません。このテーマについて、noteにもう少し詳しく書きました。▼続きはこちらからお読みいただけます恥でしつけをしない。わたしもまる、あなたもまる｜助産師/作家やまがたてるえ「そんなことをしたら恥ずかしいよ」「みんなに笑われるよ」「そんなこともできないの？」「あなたって、本当に恥ずかしがりやね」私たちは、子どもの行動を変えようとするとき、無意識のうちに「恥」を使ってしまうことがあります。困らないようにしてあげたい。周りから嫌われないようにしてあげたい。社会の中で、きちんと生きられる人になってほしい。 …note.com恥ではなく、尊厳を。否定ではなく、対話を。自分も相手も大切にする包括的性教育を、これからも伝えていきたいと思います。助産師／心理カウンセラーやまがたてるえ
10Jul
- 保育の中の性教育は、日々の声かけから始まる
  今日は、保育に関わる先生方に向けて、乳幼児期の性教育についてお話しする機会をいただきました。性教育というと、特別な授業や難しい知識をイメージされる方もいるかもしれません。でも、幼児期の性教育はもっと身近なもの。おむつ替えの時。トイレの時。着替えの時。お友達との距離が近くなった時。自分のからだに興味を持った時。そんな日々の保育の中で、大人がどんな言葉を選ぶか。その一つひとつが、「自分のからだは大切なんだ」「人のからだも大切なんだ」「いやなことは、いやと言っていいんだ」という学びにつながっていきます。保育の現場には、「どう声をかけたらいいの？」「保護者にはどう伝えたらいいの？」「男の子・女の子の違いをどう話せばいいの？」という迷いもたくさんあります。でも、その迷いの奥には、子どもたちを大切に思う先生方のまっすぐな気持ちがあります。noteに、保育の中でできる性教育の声かけや、幼児期に大切にしたい視点をまとめました。保育士さん、幼稚園教諭の先生方、子育て支援に関わる方、そして小さなお子さんを育てている保護者の方にも読んでいただけたら嬉しいです。▼続きはこちらから読めますhttps://note.com/hahanoki/n/n2898df434c66保育の中の性教育は、日々の声かけから始まる:幼児期に伝えたい「からだを大切にする」学び｜助産師/作家やまがたてるえ今日は保育に関わる先生方に向けて、乳幼児期の性教育についてお話しする機会をいただきました。性教育というと、少し特別なことのように感じる方もいるかもしれません。「いつから伝えたらいいの？」「どんな言葉で話したらいいの？」「子どもが自分のからだを触っている時、どう声をかけたらいいの？」「男の子・女の子の違いをどう伝えたらいいの？」「保護者にどう説…note.com保育の中の性教育は、特別なことではなく、毎日の安心できる関わりから始まります。
09Jul
- 子どもの「言葉の発達」に不安を感じたら。大尊敬する親友の言語聴覚士さんをご紹介します
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。今日は、私にとって最高に嬉しくて、皆さんにぜひ知っていただきたいお知らせがあります。15年来の親友であり、私が心底信頼し、大尊敬している言語聴覚士の佐藤恵美子さんの活動が、読売新聞で紹介されました！https://www.yomiuri.co.jp/life/kosodate/20260708-GYT8T00136/［子ども］乳幼児の言葉の発達促す　大人と安心できる関係築く【読売新聞】www.yomiuri.co.jp佐藤さんは、普段は成人の言語の専門家として活躍されながら、ここ松戸市の子育て支援の現場でも、15年以上にわたって丁寧な言葉の相談にのっていらっしゃいます。「うちの子、少し言葉が遅いかも…」そんなふうに、周りの子と比べて焦ったり、不安になったりしているお母さんもいらっしゃるかもしれません。私自身、20年近く子育て支援に関わる中で、言葉の発達に関するご相談は年々増えてきていると感じています。そんなご不安でいっぱいの保護者の方に、佐藤さんはいつも穏やかに笑いかけ、「コミュニケーション」のための言葉について優しく寄り添いながらアドバイスをくれます。彼女の相談の中で、キーワードになっているのが「安心」。これは、私が日頃から一番大切だとお伝えしている「心理的安全性（安心できること）」と全く同じなんですよね。保育士の資格も持ち、お人柄も専門性も素晴らしい彼女の相談枠が、いつもすぐに埋まってしまうのも本当に納得です。私自身、彼女に出会って英語の学びを教わったりと、人生が何倍も豊かになっています。向学心にあふれ、心から信頼を置いている最高の親友です。もし今、お子さんの言葉のことで少しでも不安や気がかりがある方は、ぜひ佐藤さんの相談室のホームページを覗いてみてくださいね。一人で抱え込まず、繋がってほしいなと思います。▼ことばを育むこころに寄り添うことばの相談室HugHughttps://sites.google.com/view/kotoba-hughug/（※松戸市の子育て施設は、市外の方も大歓迎しています。基本は0〜3歳のお子様と保護者の方の場所ですが、下の子を連れて上の子のご相談…というケースもありますよ。予約制の場所もあるので、初めての方は一度各施設にお電話で確認してみてくださいね。）大好きで大切な親友をご紹介できて、私もとても幸せな一日でした！今日もお読みいただき、ありがとうございます。どうか今夜も、ご自身の心をフワッとゆるめて、ゆっくりとおやすみくださいね。やまがたてるえ【現在の主な活動】助産師 / 心理カウンセラーhahanoki 代表包括的性教育に関する講演・執筆活動
08Jul
- 「私みたいになりたい」最高の褒め言葉と、子育てに自信がなかった不器用な私
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。長くフリーでお仕事をさせていただいていると、時々、もったいないくらい最高に嬉しい言葉をかけていただくことがあります。「やまがたさんみたいになりたいです」光栄すぎて頭が上がらなくなるのと同時に、背筋がスッと伸びるような気持ちになります。でも実は、私自身はとんでもなく「不器用」な人間なんです。子育ても最初からうまくできたわけではなく、「私って母親に向いていないのかも…」と何度も挫折して、人と比べて落ち込んで、自信をなくす日々を送ってきました。今、思春期のお子さんと向き合いながら、「今日もまた怒ってしまった」「うまくできない」と、ご自身を責めてしまっているお母さんもいらっしゃるかもしれません。でも、どうか安心してくださいね。不器用で、子育てに悩んで立ち止まってばかりだった私でも、少しずつ「できない自分」を責めるのをやめて、「じゃあ、今日は何ができるかな」と考えられるようになりました。（最近、急に走れるようになったランニングも、その小さな積み重ねのひとつの結果です！）完璧じゃなくてもいいんです。一気に遠くまで行けなくても、立ち止まる日があってもいい。今日のnoteでは、そんな不器用な私が、日々どんな思いでお仕事をさせていただいているのか。そして、毎日を頑張る女性の皆さんが、少しでもご自身の力を信じられますように……と祈りを込めて綴りました。もしよければ、温かいお茶でも飲みながら、ご自身のペースでゆっくりと読んでいただけると嬉しいです＾＾▼noteはこちら私みたいになりたい｜助産師/作家やまがたてるえ長くフリーで仕事をさせていただいていると、時々こんな言葉をかけていただくことがあります。「やまがたさんみたいになりたいです」もう、本当に本当に、最高にうれしい言葉です。光栄すぎて、頭が上がらなくなるような気持ちになります。そんなふうに言っていただける自分でいられること。そして、その言葉をかけてくださる方がいること。それは、私にとって何よ…note.com今日もお読みいただきありがとうございました。どうか今夜は、不器用ながらも一生懸命なご自身をたっぷりと褒めて、ゆっくりとおやすみください。やまがたてるえ【現在の主な活動】助産師 / 心理カウンセラー hahanoki 代表包括的性教育に関する講演・執筆活動
07Jul
- 七夕の夜。いつも家族を優先するお母さんへ「自分を責めること」を手放す願い事
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。今日は七夕ですね。皆さんは、もし短冊に願いごとを書くとしたら、何を書きますか？「家族が健康でありますように」「子どもが学校で楽しく過ごせますように」きっと多くのお母さんたちが、ご自身の願いより先に、大切な家族の幸せを思い浮かべるのではないでしょうか。誰かを想い、目の前の家族のために日々を重ねるその優しさは、本当に美しくて尊い力ですよね。でも、「更年期のわたし」の揺らぎの中で、「思春期のキミ」と向き合う毎日は、決して思い通りにいくことばかりではありません。うまくいかない出来事があると、「もっとちゃんとできたはず」「私の言い方が悪かったのかもしれない」と、心の中で何度もご自身を責めてしまうことはありませんか？いつも誰かのために頑張って、自分のことを後回しにしているお母さんだからこそ。今夜はほんの少しだけ、ご自身のためのお願いごとをしてみませんか。「私が私を責めすぎないように」「私が私の幸せを願っていいと思えるように」自分を大切にすることは、決してわがままではありません。お母さんご自身が安心できるからこそ、ご家族の境界線も尊重し、大切にできるのだと私は思っています。今日のnoteでは、七夕の空に寄せて「自分を責めることを手放して、ご自身の幸せを願うこと」について、少し深く心を込めて綴りました。もしよければ、温かいお茶でも飲みながら、ご自身のペースでゆっくりと読んでいただけると嬉しいです＾＾▼noteはこちら https://note.com/hahanoki/n/n6a63b24c1e31今夜、空が見えても見えなくても。毎日頑張っているあなた自身の願いが、どうかあなたに届きますように。今日もお読みいただきありがとうございました。ご自身の心と体をフワッとゆるめて、ゆっくりとおやすみくださいね。やまがたてるえ【現在の主な活動】助産師 / 心理カウンセラー hahanoki 代表包括的性教育に関する講演・執筆活動
06Jul
- 「学校に行けない日」が続くとき。解決を急ぐ前に、まずは親子に「安心」を
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。我が子が「学校に行けない日」が続くと、どうしても親としては不安になってしまいますよね。「このままで大丈夫かな」「私の育て方が悪かったのかな」「いつまで続くんだろう」……。私自身、心理カウンセラーとしてたくさんのお母さんたちの声を聴いてきましたが、子どものことが大切だからこそ、ご自身を責めてしまっている方が本当に多いと感じています。でも、まず最初にお伝えしたいことがあります。「大丈夫。あなたのせいではありませんよ」不登校は、親の失敗でも、子どもの甘えでもありません。どうしても解決策を急いだり、「どうして行けないの？」と言いたくなる気持ちはとてもよくわかります。でも、子ども自身も限界ギリギリの心と体で戦っている時、正論よりも、まずは「親子が安心して息をできること」が何より大切なんです。「今日は休んでも大丈夫」「今すぐ決めなくていいよ」そんな言葉が、親子の間に少しずつ「安心」を増やし、回復への土台になっていきます。もちろん、お子さんだけでなく、お母さん自身も安心していいんですよ。お香を焚いてみたり、好きなコーヒーを飲んだり。自分自身の心がホッとする時間を、意識して作ってみてくださいね。今日のnoteでは、この「親子の安心」について、もう一歩深く踏み込んで書いてみました。ご自身や、お子さんにとっての「安心できる言葉や関わり」を見つけるための、3つの小さなワークも載せています。もしよければ、お茶でも飲みながら、ご自身のペースでゆっくりと読んでいただけると嬉しいです＾＾▼noteはこちら https://note.com/hahanoki/n/n1ec11782aa70?sub_rt=share_pw今日もお読みいただきありがとうございました。どうか今夜は、ご自身の心と体をフワッとゆるめて、ゆっくりとおやすみください。やまがたてるえ
05Jul
- 片付けていたら、娘も動てくれた話
  6月１２日に星子さん企画の細谷ゆかりさんの「波動空間整え方®」講座に出ています。『★波動空間の整え方講座2026　超特典付き』何と！2年半ぶりでした！！！え！？いつのまにそんなに時間が経っていたのでしょうか？その間に「もう一度やろう！」ってならなかったんだっけ！？前回は、300名…ameblo.jpこつこつ毎日片づけ続けていました。ゆかり先生いわく…、勘のいい家族も動き出す。ということでした…今日で２４日目　１日５捨て、コツコツ手放していきました。（５個以上捨ててる日のほうが多いです）今までいろんな片付けの学びをしましたが、一番片づけられています。本当に感謝いっぱいで、習慣化も進んでいます。本当にありがたいなって思っていたら、今日急に娘が「ママ、片づけたい！」ということで日中４時間片付けをしました。ごみ袋１０袋以上…、本や推し活グッズなども手放していく姿がとても潔くてかっこよかった。暮らしを整えると、とにかく気持ちいい感じがします。感謝が自然とあふれる気がします。更年期になり、暮らしの重要性や、終活も少し意識したりしながら、自分の身の周りをとことん心地よい物にしていきたいと思っています。これからも変化を楽しもうと思います。今日もお読みいただきありがとうございます。やまがたてるえ
04Jul
- 運動音痴で経験ゼロ。49歳から始めたランニングで12km走れた日
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。今日は少し、私自身の個人的な「ちょっと嬉しいご報告」にお付き合いください。実は今日、ランニングで「12km」を走ることができました！私にとっての、最長記録更新です。今でこそ週に2〜3回のペースでコツコツと走れるようになりましたが、私、もともとは運動経験なんてまったくの「ゼロ」。自分でも笑ってしまうくらい運動音痴で、スポーツとは本当に程遠い人間でした。そんな私が走り始めたのは、49歳の時です。きっかけは、低音難聴になってしまうなど、体調を大きく崩してしまったことでした。「このままじゃいけない。なんとか体力をつけて回復させたい」という、切実な思いからのスタートだったんです。最初は少し走るだけでも息が上がって苦しかったのですが、自分のペースで無理なく続けていたら、まさかこんなふうに12kmも走れる日が来るなんて。「更年期のわたし」の体は、日々いろんな変化があって、思うように動かないことも多く、戸惑うことばかりですよね。疲れやすくなったり、気力が湧かなかったり。でも今日、走った後の心地よい疲労感の中で、ひとつ確信したことがあります。それは、「更年期からでも、やれば体はちゃんと応えてくれる！」ということです。年齢を重ねてからでも、運動音痴でも、コツコツ続ければちゃんと新しい自分に出会うことができるんですよね。だからもし今、「体力づくりや新しいことを始めてみたいけれど、今さら遅いかな…」「私には無理かも」と迷っているお母さんがいたら、私は全力で「大丈夫！」と背中を押したいです。いつからだって、体は私たちの気持ちに応えようとしてくれますよ。もちろん、走らなくてもいいんです。5分だけストレッチをしてみる。少しだけ遠回りして歩いてみる。そんな「小さな一歩」が、数年後の自分への大きなプレゼントになります。今夜は、頑張ってくれた自分の足をお風呂でたっぷりと労わりながら、ゆっくり休みたいと思います。皆さんも、今日も一日ご自身の心と体を動かして、本当によく頑張りました。ゆっくりとおやすみくださいね。やまがたてるえ
03Jul
- 今日は助産師向けイベントへ。「支える人」の心について考えた一日
  こんばんは。やまがたてるえです。今日は、私が立ち上げから参加させていただている、助産師向けリスキリング「Says」の3周年イベントに参加してきました。イベントの中で「この3年間を漢字一文字で表すなら？」という時間があったのですが、私は「想」という字を選びました。助産師としてのケアも、普段の生活も、すべては「相手を想う」ことから始まるなぁと、改めて実感する時間でした。そして同時に感じたのは、「自分自身を想う（大切にする）」ことの重要性です。助産師などの「支援者」は、どうしても誰かのために動きすぎて、自分の疲れや孤独を後回しにしてしまいがちです。でもこれって、毎日「思春期のキミ」を支え、家族のために奔走しているお母さんたちも全く同じですよね。お母さんこそ、家庭の中の一番身近で、立派な「支援者」です。誰かを支え続けるためには、まずは自分自身の「影の部分（疲れや弱さ）」をジャッジせずに、そのまま受け入れてあげる場所や時間が必要だなと、強く感じました。「私なんて」と自分を責めず、たまには自分のためにたっぷり時間を使ってくださいね。今日のイベントで感じたもう少し深いお話や、ゲストの方の心に刺さる言葉については、noteのほうにじっくりと書きました。もしよければ、温かいお茶でも飲みながら、読んでいただけると嬉しいです＾＾▼noteはこちら https://note.com/hahanoki/n/nc5084518104d今日も一日、本当にお疲れ様でした。ゆっくりおやすみくださいね。やまがたてるえ
02Jul
- 子育てを「手伝う」から「一緒に育てる」へ！お昼休みに学べるオンラインパパ講座
  今日は、これからパパになる方、そして今まさに子育てに向き合っているパパさんに向けて、おすすめのオンライン講座をご紹介させていただきますね。NPO法人子育て学協会が主催される「オンラインパパ講座」が、この夏スタートします。パパ講座オンラインパパ講座 :2026年夏コース忙しく、育休前に時間がなかなか取れない！そんなプレパパ、パパ向け講座がスタートします！【講座概要】〜共に育ちあう家族をつくるには？〜この講座では、ママの産前産後に起こる心と体の... powered by Peatix : More than a ticket.peatix.com忙しいプレパパ・パパさんでも参加しやすいように、お昼休みのスキマ時間（12:05〜12:55）を使って、短時間で子育ての本質を学べる内容になっています。「育休中、何をしたらいいか不安…」「パートナーが妊娠中で、これからどうサポートしていけばいいか知りたい」そんな風に感じている方に、とてもぴったりの講座です。全3回の開催ですが、気になるテーマだけの単発参加もOKですよ。◆ 講座で学べる３つのこと ◆子どもとともに育ちあう家族をつくるために、大切なポイントを学びます。１．産前産後のママのことを知る〜心と体の変化を理解する〜２．子どもの人格形成における3つの基盤〜子どもの心の土台を学ぶ〜３．家族をつくるとは？〜ファミリービルディングの心構え〜◆ 開催スケジュール ◆・7月22日（水） 12:05〜12:55・8月26日（水） 12:05〜12:55・9月30日（水） 12:05〜12:55※オンライン開催です※単発でのご参加も可能です◆ 参加費・お申し込み ◆参加費：2,000円▼詳細・お申し込みはこちらのページからお願いいたします。（※ここにPeatixなどのリンクURLを貼り付けてください）子育ては、一人で抱え込まずに「一緒に育てる」視点を持つことで、家族の形がぐっと温かいものになっていきます。パートナーのパパさんに「こんな講座があるみたいだよ」とシェアしていただくのもおすすめです。ぜひチェックしてみてくださいね。
01Jul
- 一年の折り返しに。手帳には書かれない「毎日のくりかえし」をそっと労う夜
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、ほんとうにお疲れさまでした。カレンダーを一枚めくり、今年も半分が過ぎました。この半年間を静かに振り返ってみて、皆さんは今、どんな気持ちでしょうか。「なんだか毎日、怒ってばかりだったかもしれない」「ただ目の前のことをこなすだけで、あっという間だったな」そんなふうに、少しだけ自分に厳しい目を向けている方も、いらっしゃるかもしれませんね。思春期を迎えたお子さんと向き合う毎日は、まるで天気の変わりやすい山道を歩くようなものです。そして、お母さん自身の心と体もまた、「更年期」という季節の移ろいのなかで、静かに揺れ動いています。ふたつの波のあいだで、転ばないように必死にバランスをとりながら、「家族が安心して帰ってこられる場所」を毎日まもること。それは、決して特別なことではないかもしれないけれど、一番エネルギーのいる、ほんとうに立派な「毎日のくりかえし」です。お子さんの不機嫌な態度を、ただ黙って見守ったこと。しんどい体にむち打って、あたたかいごはんを作ったこと。洗濯物をたたみながら、ふっとため息をついたこと。手帳の予定には書き込まれない、そんな「名前のつかない毎日のあれこれ」こそが、家族の今日をしっかりと支えてきました。特別な出来事がなくても、ただ無事に今日を終えられたこと。それだけで、ほんとうに素晴らしいことだと私は思います。一年の折り返し地点の今夜は、ご自身に「お疲れさま」の小さな花束を贈るような気持ちで過ごしてみませんか。お気に入りのお茶を、いつもより少しだけていねいに淹れてみる。「わたし、この半年間、ほんとうによくやったな」と、声に出して自分を労ってあげる。誰かのためではなく、あなた自身のために、心と体をたっぷりと甘やかしてあげてくださいね。今日も一日、ほんとうにお疲れさまでした。どうか今夜は、おだやかな気持ちで、ゆっくりとおやすみなさい。やまがたてるえ
30Jun
- 自分が育った環境の記憶が、思春期の子どもと重なって苦しくなる時に
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。心理カウンセラーとしてお母さんたちのお話を伺っていると、「自分が育ってきた環境」と「目の前の子育て」の間で、人知れず深い苦しみを抱えている方がたくさんいらっしゃいます。目の前にいる「思春期のキミ」が、かつての自分と同じ年齢になった時。ふとした瞬間に、当時の自分が抱えていた寂しさや、親に対する複雑な感情がフラッシュバックして、心が大きく揺さぶられることはありませんか？「私のお母さんとは違う子育てをしよう」「子どもには、絶対に悲しい思いをさせないようにしよう」そうやって、ご自身の代で連鎖を断ち切ろうと必死に頑張れば頑張るほど、「でも、自分が親からしてもらっていないから、どう愛していいのか正解がわからない」と、暗闇の中で迷子になったように苦しくなってしまうのですよね。さらに、「更年期のわたし」の体はホルモンの減少という揺らぎの中にあり、普段なら心の奥底に蓋をしておける過去の感情までもが、ふいに溢れ出しやすくなっています。目の前の子どもと向き合うだけで精一杯なのに、過去の記憶とも闘わなければならない毎日は、言葉にできないほどしんどいものです。でも、どうか「上手に向き合えない私」を絶対に責めないでくださいね。あなたが今、正解がわからず悩み、もがいていること。それ自体が、ご自身が育ってきた環境とは違う「新しい愛情の形」を、お子さんに一生懸命手渡そうとしている何よりの証拠なのですから。子どもと向き合って心がヒリヒリと痛む時は、あなたの中にいる「小さな頃のあなた自身」が泣いているサインでもあります。そんな夜は、お子さんへの声かけを少しお休みして、ご自身の胸にそっと手を当ててみてください。「あの時、本当はもっと甘えたかったよね」「正解がわからない中で、今の私、すごく頑張っているよね」そうやって、傷ついたままの過去の自分と、必死に今を生きている自分自身の両方を、ギュッと抱きしめてあげてください。お母さんがご自身の痛みに寄り添い、自分自身を大切に癒していくことが、結果的にお子さんを包み込む一番の安心感へと繋がっていきます。今日も一日、過去の記憶とも向き合いながら、本当によく頑張りました。今夜はどうか、ご自身の心を守ることを一番にして、ゆっくりとおやすみくださいね。やまがたてるえ
- リブログ記事”子どもの心”
  過去16年前の記事今も共感して昔の自分へ追記子どもに伝わる言葉で子ども達は一人ひとり大切な人大人は良かれと思って子どもを導こうとする。子どもは力がある。時間がかかるかもしれないけど子どもを信じて見守る。子どもたちは素晴らしい人そして育てているあなたも素敵な人子どもをコントロールしないで変えることが出来るのは自分と環境自分の小さな行動はいつからでも変えられる。大丈夫🙆‍♀️一人じゃないあなたの笑顔が小さく開く選択をしよう急に大きく頑張らないでいい。小さく小さく。例えば、トイレにスマホを持って行かないとか1秒早く寝るとかお笑いのYoutube観るとかカカオ86％のチョコ食べるとか本当に小さく小さく自分を喜ばせて行こう。人も環境ご機嫌な大人でいるのは難しいけど小さくやって子どもを丸ごと受け入れる土台を作ろう。今日もお読みいただきありがとうございます。やまがたてるえ
29Jun
- 「あの家族はいいな」と心がザワザワする夜に。心を守る「情報の引き算」
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。ふと開いたSNSや、お友達との何気ない会話の中で、他のご家庭のキラキラした姿を見聞きして、心がチクッと痛むことはありませんか？「あの子はもう将来の目標に向けて頑張っているのに」「あのママは、あんなに穏やかに子育てを楽しんでいるのに」そんな外の世界と、目の前にいる「思春期のキミ」の不機嫌な態度や、疲れ切って余裕のない「更年期のわたし」を比べてしまい、「どうして我が家だけこんなに嵐の中みたいなんだろう」と落ち込んでしまうこと。それは、決してあなたが弱いからではありません。「更年期のわたし」の心と体は今、女性ホルモンの減少という大きな波の中にあり、いわば「心の皮膚がとても薄くなっている状態」です。普段ならサラッと受け流せるような情報でも、今の時期はスポンジのように深く吸い込んでしまい、ダメージを受けやすいのです。だからこそ、周りと比べて心がザワザワし始めたら、それは「外からの情報が少し多すぎるよ」という体からの大切なサインだと受け取ってみてください。そんな夜は、勇気を出して「情報の引き算」をしてみませんか。スマートフォンの画面を少し早めに伏せてみる。外の景色を見る時間を少しだけお休みして、ご自身の家をすっぽりと包み込むような、優しいしゃぼん玉の境界線をイメージしてみる。嵐のように見えても、不機嫌に見えても、今日、家族がそれぞれ外の世界でなんとか一日をやり過ごし、この安全な家まで無事に帰ってこられたこと。そしてお母さん自身が、その帰る場所を今日も守り抜いたこと。何かが特別にできなくても、ただそれだけで、もう十分に尊くて素晴らしいことですよね。外の明るい光を見るのではなく、今夜はただ、ご自身の「ふぅーっ」と吐き出す温かい呼吸にだけ意識を向けてみてくださいね。今日も一日、ご家族の安全基地として、本当によく頑張りました。どうか外のノイズはお休みにして、ご自身のままでゆっくりとおやすみください。やまがたてるえ
28Jun
- 更年期には運動だ
  コツコツ10km走れるようになりました。更年期体調不良から、回復するために初めは20分から初めて、今では1時間20分走っています。人は何歳からでも変われると思います。そして今が一番若い。変わるなら「いま」！
- 家族に向ける「優しい声かけ」を、今夜はご自身へプレゼントしてみませんか
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。「思春期のキミ」と向き合う毎日は、言葉選びの連続ですよね。地雷を踏まないように気をつけたり、落ち込んでいる背中を見て「なんて声をかけたら安心するかな」と心を砕いたり。お母さんたちは毎日、家族のためにたくさんの「優しい言葉」や「気遣い」をプレゼントしています。でも、いざ自分自身のこととなると、どうでしょうか。「更年期のわたし」の体が重くて、思うように動けなかった時。ついイライラして、きつい言葉を言ってしまった時。「あぁ、またやっちゃった」「私ってダメだな」と、自分に対しては、とても厳しい言葉を投げかけてしまっていませんか？私たちは、大切な家族や友人が落ち込んでいる時、「そんな日もあるよ」「十分頑張ってるよ」と温かく励ますことができます。それなのに、一番身近で、一番頑張っている「自分自身」に対しては、なぜか一番厳しい裁判官になってしまうんですよね。もし今夜、ご自身の心の中にダメ出しをしてしまう声が聞こえたら。その声を、親友や、ご自身のお子さんにかけるような「優しい声」に変換してみてください。「今日は体がきつかったんだから、お惣菜でも仕方ないよ」「あんな態度をとられたら、誰だってイライラするよ。私、よく耐えたよね」そんなふうに、自分自身の最大の味方になって、優しい言葉をかけてあげること。これが、心がすり減ってしまった時に一番効く、心のケアです。あなたが家族をホッとさせているその温かい言葉の力は、ご自身の心も必ずフワッと軽くしてくれます。ご自身にかける優しい言葉で、少しだけ口角が上がり、ホッと表情がゆるむ。そんな静かな夜の時間を、どうか大切にしてくださいね。今日も一日、家族のために本当によく頑張りました。安心して、ゆっくりとおやすみください。やまがたてるえ【現在の主な活動】助産師 / 心理カウンセラーhahanoki 代表包括的性教育に関する講演・執筆活動
27Jun
- 「昔のように頑張れない」と自分を責めてしまう夜に。今のあなたに合うペースで
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。ふとした瞬間に、「なんだか、昔のように頑張れなくなったな」と落ち込んでしまうことはありませんか？少し前までは、多少無理をしても気合いで乗り切れたし、家事も仕事も、もっとテキパキとこなせていたはずなのに。今は少しスケジュールが詰まると、翌日まで重たい疲れを引きずってしまう。目の前には、日に日に体力をつけ、エネルギーの塊のように成長していく「思春期のキミ」がいます。その力強く眩しい姿を見るたびに、自分の体力が少しずつ落ちていく現実を突きつけられるようで、焦りや情けなさを感じてしまうお母さんは、決してあなただけではありません。でも、どうか「私、怠けているのかな」なんて自分を責めないでくださいね。「更年期のわたし」の体は今、人生の中でとても大きな「衣替え」の真っ最中なのです。女性ホルモンという、これまで体を守ってくれていた大きなお守りを手放し、新しいバランスへと生まれ変わろうとしています。目に見えない体の奥深くで、ものすごいエネルギーを使って自分自身を作り変える大工事をしているのですから、外側（家事や仕事）に向けるエネルギーが減ってしまうのは、とても自然なことなんです。だからこそ、「昔の自分」と比べるのは、もうお休みにしませんか。「昔はもっとできたのに」と、かつての自分のペースにしがみつくのではなく、「今の私には、このくらいのゆるいペースがちょうどいいな」と、今の自分に似合う新しい服を選び直すような感覚で。もし、思わず「はぁ…」とため息が出てしまったら、途中で飲み込まずに、ふぅーっと最後まで息を吐き切りましょう。ため息は、緊張した心と体をゆるめるための、立派な深呼吸でありセルフケアです。「今日はここまでできたからハナマル！」と、ご自身へのハードルをぐんと下げてあげてくださいね。今日も一日、変化し続けるご自身の体と上手につきあいながら、本当によく頑張りました。今夜はどうか、ご自身をたっぷりと甘やかして、ゆっくりとおやすみください。やまがたてるえ
26Jun
- 何もしていないのに疲れる日。思春期を見守る「見えないエネルギー」の正体
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。「今日はそこまで忙しかったわけではないのに、なんだかすごく疲れている……」そんなふうに、体の奥底に重たい疲労感を感じて、ため息をつきたくなる日はありませんか？「更年期のわたし」の体は、ただでさえエネルギーを溜め込むのが少し苦手になりつつあります。それに加えて、「思春期のキミ」と一緒に暮らしていると、実は毎日、無意識のうちに膨大なエネルギーを消費しているのです。それは、「見守る」という目に見えないエネルギーです。子どものちょっとした表情や後ろ姿から、「今日は学校で何かあったのかな」と心を砕いたり。喉まで出かかった小言やアドバイスを、グッと飲み込んで我慢したり。「この言い方で伝わるかな」「今はそっとしておいたほうがいいかな」と、頭の中で何通りものシミュレーションを繰り返したり。手や足は動かしていなくても、お母さんの心と頭は常にフル回転しています。この「先回りする心配」や「言葉を飲み込む我慢」は、実は体力仕事以上に、心をずっしりと消耗させるものなのです。だから、「今日は何もしていないのに疲れたな」「私って怠けているのかな」なんて、ご自身を責める必要はまったくありません。それは「何もしていない」のではなく、「子どものために、心をたくさん使った」という何よりの証拠なのですから。目に見えないところで、ご家族のためにこんなにも愛情とエネルギーを使っているご自身のことを、どうか誇りに思ってくださいね。そして夜の時間は、そのフル回転していた思考のスイッチを、パチンと切ってあげましょう。「明日のことは、明日考えればいい」そう自分に優しく許可を出して。今夜はただ、ご自身がホッとする温かいお茶の香りや、お気に入りの音楽にだけ意識を向けてみてください。今日も一日、本当によく頑張りましたね。ご自身の心と体を一番に労わりながら、ゆっくりとおやすみください。やまがたてるえ
25Jun
- 思春期の子どもと「感情がくっつきすぎている」と感じた夜に
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。毎日、思春期の子どもたちと向き合っていると、子どものイライラや落ち込みが、まるで自分自身の感情のようにドッと流れ込んでくることはありませんか？「この子がこんなに苦しんでいるんだから、私がなんとかしてあげなきゃ」「どうして私のアドバイスを聞いてくれないの？」そんなふうに相手の心の中にまで入り込んで、一緒に苦しくなってしまう。一生懸命に子育てをして、愛情深く見守ってきたお母さんほど、子どもとの感情の境界線が溶け合って、必要以上に相手の感情に飲み込まれてしまうことがよく起こります。でも、「更年期のわたし」の心と体は、ただでさえ日々の変化でいっぱいいっぱいです。そこに「思春期のキミ」の激しい感情の波まで同じ船に乗せてしまったら、お互いに息が詰まって、あっという間に沈没してしまいますよね。だからこそ、もし「今、少し相手の感情に引っ張られすぎているかも」と気づいたら。意識してフッと物理的な距離をとってみることをおすすめします。「距離を置く」と聞くと、なんだか冷たいことのように感じるお母さんもいらっしゃるかもしれません。でも、決して見放すわけではないんです。相手のテリトリーには踏み込まず、少し離れたところから「あなたはあなた、私は私」と、それぞれの心地よい空間を守ること。これは、思春期という大切な自立の時期を迎えた子どもとの関係を大切な行動です。子どもをコントロールしようとする手をそっと離し、自分自身の心と体をケアすることにエネルギーを注いでみる。その「少し離れた場所から見守るお母さんの姿」こそが、子どもにとっても一番の安心感に繋がります。今日も一日、ご家族のために本当によく頑張りましたね。今夜はどうか、ご自身の心を守る優しい境界線のなかで、ゆっくりとおやすみください。やまがたてるえ
24Jun
- 嵐のような「思春期」と揺らぐ「更年期」。挟まれて息苦しいあなたへ贈る、心の処方箋
  こんばんは。やまがたてるえです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。毎日、家事に仕事に、そして子育てにと、目の前のことをこなすだけで精一杯。特に、予測不能な感情の波をぶつけてくる「思春期のキミ」と真正面から向き合う毎日は、それだけで膨大なエネルギーを消費しますよね。そんなお子さんの一番近くにいるお母さん自身の体は今、女性ホルモンのダイナミックな変化を迎え、「更年期のわたし」として、これまでとは違う揺らぎの中にいます。子どもは、さなぎから蝶になるための爆発的なエネルギーを持て余してイライラ。お母さんは、理由のないだるさや、急なほてり、鉛のように重たい体を引きずっての対応。「思春期」と「更年期」が重なるこの時期は、まさに家の中にふたつの嵐が吹いているようなもの。お母さんが「もう、どうしたらいいの…」と息苦しくなってしまうのは、ごくごく当たり前のことなんです。そんな日々の中で、お母さんたちとお話ししていると、「私がちゃんと受け止めてあげなきゃ」「不機嫌にさせないようにしなきゃ」と、ご自身をすり減らしている方が本当にたくさんいらっしゃいます。でも、どうか覚えておいてくださいね。子どものイライラや不機嫌は「子どもの持ち物」です。お母さんが無理に引き受けて、一緒に嵐に巻き込まれる必要はないんです。「あ、今は嵐が来ているな」と思ったら。心の中にふわりと透明なしゃぼん玉のような境界線（バウンダリー）を引いて、「ここから先は私の領域だから、入ってこないでね」と、自分自身を守ることを一番に優先してください。お母さんだって、疲れている時は不機嫌になってもいいんです。「今日はもう無理！」と、お惣菜を並べるだけの日があってもいいんです。子どもにとって一番の安心感は、完璧に家事をこなすお母さんではなく、「自分の心と体を大切に扱い、心地よく過ごそうとしているお母さんの背中」を見ることです。「更年期」という揺らぎの季節を生きるご自身の体を、どうか誰よりも優しく労わってあげてください。「今日もなんとかやり過ごした。私、本当にえらい！」ご自身に特大のハナマルをつけて、今夜はゆっくりと、ご自身の呼吸だけを感じながら休んでくださいね。安心しておやすみなさい。やまがたてるえ

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