リバウンドについての最新情報

●質問内容
食事制限だけのダイエットでリバウンドする人の摂取カロリーはどのくらいでしょうか？食事制限だけのダイエットでリバウンドする人はダイエット中に一日どのくらいのカロリーを摂取してリバウンドした時は一日どのくらいのカロリーを摂取してリバウンドしてしまうのでしょうか？回答お待ちしております。(もしダイエット中の摂取カロリーが1000カロリーとして目標体重に達した時一日10～20カロリーずつ上げていき最終的に一日摂取カロリーを1200～1300カロリーにした場合は、リバウンドしますか？)

★ベストアンサー

リバウンドは、ダイエット中の摂取カロリーとか、ダイエット中で無いときの摂取カロリーとか関係なくて痩せるためだけに無理な食事制限などを行い、目標体重に達する（または挫折する）と太っていた頃の食生活に戻ってしまうのが原因です。体重は、過去数ヶ月の平均摂取カロリーが反映されています。太っている人は、過去数ヶ月、その体重を維持できるほど食べていたという事になりますし、痩せている人はそれなりの量しか食べていないという事なのです。カロリーの上げ方などどうでも良くて、最終的に、何kcal/日の摂取カロリーで生活するかで体重は決まってしまいます。

体脂肪に関しての切実な悩み

体脂肪に関しての切実な悩みを見つけましたのでビリケンが報告します。

●質問内容
昨年も似たような質問をさせていただいております。先日からフィットネスクラブに入会しました。体成分分析結果を測りました。身長158センチ、体重46.5キロ（去年より太ってしまいました。）年齢は30代前半です。BMIが18.6、体脂肪率16.8、体脂肪量7.8、筋肉量36.0でした。自分がなりたい体重は42キロです。お腹に腹筋をつける他、ウォーキング等で1日に何時間歩いたら目標体重になれるでしょうか。ジムには週に5回通えます。家ではレッグマジック、ビリーのダンベル運動、ヒップホップアブス（腹筋or下半身はどちらか毎日必ずやります。）年内に4キロ痩せたら理想なのですが。ご回答よろしくお願い致します。※それ以上痩せなくていい等のご回答はご遠慮願います。

★ベストアンサー

歩く時間を45分にしましょう。ただし、心拍数は脂肪が燃焼するよな高さに維持してください。「心拍数を設定する」http://www.i-l-fitness-jp.com/topics/heart-rate.html プラスして筋トレはマシン等を使って30分は行いましょう。あと、大切なのが摂取カロリーのコントロールです。私は以下のように行いました。ご参考までに…。①「あ～、腹減った！」という感じで食事をしないこと。食事前に少し水分を多めに取ったり、ところてんなどのカロリーの少ないものを食べて空腹感を抑える。②よくかむ口に入れるものは少量にしてなるべく良くかんでください。50回前後！③生野菜を多めに取る。しかもよくかんで！

体脂肪の減らし方を正しく理解して正しいスタイル、自分らしさを取り戻す方法はこちら です。

体脂肪と出会い

●質問内容
自分磨き第二弾全くもって出逢いがありません。また、自分磨きに走ります。*****************************************************駅前徒歩3分、角部屋、3階、南向き、コンビニスーパー病院ドラッグストアが近くにあり、家賃は3万しかも光熱費使い放題の完璧な住まいはある（独身寮）。先輩上司は仕事ができて優しく、コミュニケーション能力もお手本になる。給料は同世代の平均より5万以上高い、基本定時で帰れ、土日祝日は休み（私は仕事が早いので）仕事はやりがいがあり、楽しく、社会のインフラとして欠かせない（ＩＴ企業）そんな完璧な職業はあるサラサラ黒髪、細マッチョ、セクシーな指、浮き出た血管、割れた腹筋、体脂肪率1桁、笑顔がさわやか、肌がきれい、謙虚誠実正直でありながら貪欲かつ、女子につく可愛いウソはお手の物ピアノと料理とスポーツが得意。仕事ができ、ＩＴスキルが抜群。友達が勝手に増え、旅行や飲み会にも行く。そんな完璧なリア充はいる(ここに)だ・か・ら！巨乳、小顔、くびれ、細い腕、長くてセクシーな足、サラサラロングのストレートヘアーで、色気を引き立てる魅惑の黒と、可愛さを強調する華やかなピンクという、相反する二つの組み合わせを見事に取り入れて、なおかつそれが似合う、完璧な女子だっているハズです！私のイメージを具現化したのがこれだ↓http://blog.crypton.co.jp/mp/2009/01/vocaloid2cv03_1.html**************************************************前回の質問の一部を踏襲しました。来年で私は四捨五入したら三十路です。というわけで、目指すは頼れる大人の男！自分磨きに必要なアドバイスください。とりあえず、来年の目標はこんな感じです。・学生時代の服を全て捨て、大人の男を演出する服にシフト・英語が堪能になる。・書籍、マンガを200冊以上読み教養と笑いのネタを集める・料理の腕を磨く。ファミレス以上の腕前なので、次は大人のレストランの味にまで実力を上げる。・とにかく仕事関連の仕事をとりまくる。・日本語と漢字書き取り能力を上げ、きれいな字を書いて、知的さをアピール。・いまだにやっている某エクササイズ。 来年はバンドの代わりに3キロのダンベルを振り回し、より腹筋の割れ目を深くする。・身長をあと1.5センチ伸ばし、170センチにするため、マシュマロを食べまくる。他に必要な事を教えてください。

★ベストアンサー

編集します。『お水系の女の子ならすぐに出会えるはず。ちょっと背が高く見える靴を買って友達・先輩と飲み屋に行ってらっしゃ～い。』と、回答した者です。他に頑張ることは、キャバクラ通いをしばらく辞める。給料、ボーナスを全て貯金。月給の多いそのキャバ嬢は浪費癖があり貯金なんて出来ない。何年後かあなたの貯金がかなりたまる。一方キャバ嬢は、次々に若い後輩が出て来て、嫉妬心から焦りがでてくる。あなたは貯金があるので自信に満ち溢れ余裕のオーラが出まくっている。キャバ嬢の心の隙間を埋めるのは、もうあなたしかいない。。。

美容リバウンド情報

ビリケンが美容に関してのリバウンド情報を見つけました。

●質問内容
水洗顔の質問です。 若い頃から厚化粧、毎日ゴシゴシと脂がなくなるまで洗顔を何度もしたり、ザラザラが気になりナイロンタオルでゴシゴシこすったり、詰まった角栓を爪で押し出したりしていました。その時は、つるつるになっていた為、長年こんな行為を続けてきました。ですが、一年半程前から、急に肌質が変わってしまい、ニキビが大爆発！笑えない程の超乾燥肌、ぽっかり毛穴、シミ、シワ、くすみ、が一気に酷くなり、急に老け込みました(泣)慌てて色々な化粧品を試しましたが、更に酷くなり、今まで出来なかった顎や、口、鼻周りに、大量に白ニキビが出来、それが、赤、化膿ニキビになり、ニキビ跡(シミ、クレーター)になってしまってます。やっと皮膚科に通い始め、先生には、「顔のバリア機能が全くない状態。顔を水だけで洗いなさい。汚れの酷い時だけ、固形石鹸で軽く洗うように」と言われ、朝晩ぬるま湯洗顔をして２ヶ月になります。今、本当に酷い状態で、まぶた以外、ニキビでうめつくされています。特に白ニキビが酷く数百個あります。毛穴全てがニキビと言っていい程です。これが今までのツケ、リバウンドなのでしょうか？あまりに酷いので辛すぎます。

★ベストアンサー

こんにちは。私は質問者さんと同じような状況から水洗顔を一年して、なんとか回復しました。回復はしましたが、とても…いや、かなり大変だったので、耐えられない人がいるのも無理は無いと思います。ワセリンを厚く塗ったり、保湿クリームを続けると多分一時的には良くなると思います。しかしこれは角質の代わりで、角質自体が丈夫になるわけではありません。さらにこのような膜で覆っていると角質の修復は遅れてしまうので、確かに先生の仰るように肌自体を回復させるには水洗顔だけで角質が正常になるのを待つしかなさそうです。二ヶ月では私も同じようにニキビが暴発してました。そのまま半年は続きました。しかし半年後段々ニキビが減りだしました。何もしなくても耐えれば確実に肌は良くなります。散々泣きながら一年経過しましたが、本当に大変でした。最後のほうは水でふやけるだけでも赤くなってしまっていたので、できるだけ角質が修復するときはふやかさないのも重要かもしれません。

ダイエットでリバウンドしない体質をてにいれる方法です。リバウンドしない方法 があることが分かります。

リバウンド対策しよう！

リバウンドに関しての情報をビリケンが集めてみました。

●質問内容
私、デブです。 身長162cmと高いほうなんですがデブで顔でかいので背が高くみえません。ダイエット頑張りましたが56キロまでしか落ちませんでした。目標は45㎏です。現在はリバウンドして63㎏です。ダイエット中の食事など教えて下さい！

★ベストアンサー

伸長158cm体重43kgの女です。食事30分前に豆乳をコップ一杯ほど飲むといいですよ。満腹中枢が働きやすくなるみたいです。あとしょうが湯を飲んでから運動するのもお勧めです。体を内側から温めやすくしてくれるとか。これで痩せるかどうかは分かりませんが、私は今の状態を維持できているので興味があればためしてみてください。