美麗バレエとの出会い《第22話》

🌸美麗バレエとの出会い《第22話》

 〜深い呼吸が、自律神経と睡眠の質まで整えてくれました〜 

 床バレエを続けていて、 

最近あらためて感じている変化があります。 

 それは──
呼吸が深くなったことで、自律神経が整い、
睡眠の質まで良くなってきたこと。

 美麗バレエを始める前の私は、 

無意識のうちに“浅い呼吸”をしていました。 

 息が胸の上のほうだけで動いていて、 

気持ちも落ち着かず、 

夜の眠りも浅かったように思います。 

 けれど、プラスモンの呼吸を続ける中で、 

最初は難しくても、 

少しずつ「深く吐く」ことができるようになってきました。

 -🌿 深い呼吸は、自律神経を整えてくれる 

 床バレエで大切にしているのは、

 ✔ 息を止めない 

✔ ゆっくり長く吐く 

✔ 背中を広げる 

 この3つ。 

これはまさに、
自律神経にやさしく働きかける呼吸法
なのだそうです。 

 深く息を吐くたびに、

 体がふわっとゆるんでいく感じがあり、

 背中が広がると、心まで静かに広がっていく。 

 知らない間に、

 心も体もゆっくり整っていました。

 🌿 睡眠の質がぐっと上がりました

 変化は夜に現れました。 

 ✔ 寝つきが良くなった

 ✔ 夜中に目が覚めにくい

 ✔ 朝の目覚めが軽い

 ✔ 気持ちが落ち着いている 

✔ 1日をやさしい気分で始められる 

 特に、夜の「快眠ストレッチ」に参加した日は、

 布団に入ると自然に深い眠りに入れるようになりました。 

 睡眠が整うと、
次の日の体の軽さも、心の穏やかさも
まったく違ってくるのですね。

 🌿 心が静かに整うと、体の変化も続いていく

 深い呼吸ができるようになり、 

自律神経が整ってくると、

 自然と代謝も上がってくるのだそうです。 

 それが、最近の変化に繋がっているのかもしれません。 

 ✔ 下半身が軽い

 ✔ ウエスト−3cmを維持

 ✔ 食べすぎても翌日戻る 

✔ むくみが減った 

✔ 気持ちがやさしくなる 

 体と心は、やっぱりひとつ。 

どちらかが整えば、もう一方も整っていく。 

 その事に気づけたことが、 

今の私にはとても大きいです。 

 🌸 深く呼吸できるだけで、人生が静かに変わる 

 呼吸は目に見えませんが、 

毎日の体調も、心の安定も、睡眠の質も 

すべて呼吸とつながっていることを知りました。 

 69歳の今でも、 

体はしなやかに変わっていく。 

心もやわらかく整っていく。 

 呼吸を整えるだけで 

人生が少し優しくなる。

 美麗バレエに出会って、

 そんな変化を味わえることが 

とても幸せです🩰✨ 

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