🌸美麗バレエとの出会い《第13話》
〜眠りが整う、呼吸の魔法〜
夜の22:15から始まる「おうち床バレエ・快眠ストレッチ」🌙
このレッスンが、今の私にとって一日のご褒美時間です。
深い呼吸をしながら、体をゆっくり伸ばしていく。その動きだけで、一日の緊張がほどけていくようです。
先生の優しい声で、「息を止めずに、ゆっくり吐きながら〜」と導かれるたびに、呼吸とともに心の中の疲れまで流れていく感じがします。
ストレッチを終える頃には、体の内側がぽかぽかして、気持ちもふんわり温かい。そのままベッドに入ると、自然とスッと眠りにつけます。
以前は、夜中に何度も目が覚めたり、考えごとをしてしまう日もありました。
でも、快眠ストレッチに参加するようになってから、心が静まり、深い眠りの時間が増えました🌿
深く呼吸して、体をほぐす。それだけで、自律神経が整い、眠る前の「心のリセット」ができるようになりました。
呼吸が整うと、心が整い、眠りも整う。眠る時間も、美しさを育てる時間🩰
夜の静かなレッスンの中で、自分と向き合う大切なひとときを過ごしています。
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