つけものクレンズ！★発酵食品で腸内フローラ活性★

ホルモンの影響を受けやすい女性にとって便秘は悩みのひとつですよね
私も、普段はそうでもないですが、生理前は便秘になりがちです
これは生理前の”黄体ホルモン”の分泌によるもの。
腸の働きが鈍くなったり、水分や塩分を体内に溜め込む傾向があります。
くわしくはこちら↓
”ヘルスケア大学” 生理前の便秘
http://www.skincare-univ.com/article/004711/

私が、カラダがむくんでるな、重いな、と感じたときやるのが・・・

つけものクレンズ～

つけものといっても、色々あります。

白菜に代表される浅漬けもこの季節美味しいけれど。。

腸内フローラを働かせるには、、

発酵食品にあたるものをチョイス

梅酢沢庵

糠漬けこれは水茄子

べったら漬けもち米麹です

柴漬けこの時期、殺菌効果も

朝と昼に、

サクサクポリポリ

あたたかいお茶を

たっぷり飲むのがポイント

これで➰

夕方前には

お腹スッキリ

凄いよー

発酵食品恐るべし

昔の人の知恵、

日本の伝統食を

見直します


アスリート管理栄養士
松田真紀

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