3月30日〜4月4日の週
日曜:晴れ
休み
月曜:くもり
ランニング 5.20km 33分00秒
火曜: 晴れ
ヨガ A 30 day yoga journey Day5 25分
筋トレ Kneeling Med Ball Lifts(8ポンド左右) 各13回、Bicep Curls(12ポンド）左右10回 ×4セット
水曜:くもり
ナイキトレ Quick Core Crush 10分 ×2回
おうち筋トレ 25分
Kneeling Med Ball Lifts(8ポンド左右) 各13回、Tricep Kickbacks(5ポンド）20回 × 3セット
ロシアンツイスト55回×3セット
ヨガ Yoga for Abs. 6分
木曜: くもり
ヨガ A 30 day yoga journey Day6 （半分のみ）
ショートラン
2.03km. 11分40秒
金曜:雨
ヨガ A 30 day yoga journey Day7 25分
おうち筋トレ
Tricep Kickbacks(5ポンド）20回、Kneeling Dumbbell Press（8ポンド）13回、Overhead Tricep Extensions10回（8ポンド）、Kneeling Med Ball Lifts 左右10回（8ポンド）、Bicep Curls(12ポンド）左右10回
×3セット
筋トレメニューの英語のものは、ナイキトレーニングのアプリより抜粋しています。