トレーニングの記録

今週はこんな感じでやりました

ちなみにトレーニングの記事は予約投稿してます

クリスマスプレゼントに旦那からアップルウォッチと、エクササイズウェアを沢山もらったので、

心拍数などが計測できるようになり、新しいウェアで気分も一新、（今のところ）やる気だけはメラメラです

12月30日〜1月3日の週

※筋肉を増やし体重を増やすのが目的のメニューです。

前後にストレッチ必ずしています！

月曜: くもり、冷たい風

ジョギング　2.75km 18分34秒

筋トレ（おうち）ナイキトレーニングから三種、各10回（左右）×3セット

火曜: 

お休み

水曜: くもり、風が冷たい

ジョギング　3.26km 21分29秒

筋トレ　 上半身（50ポンド）、下半身（80ポンド）、Kneeling Med Ball Lifts（6ポンド）をローテーションで各10回× 3セット。

木曜: 

お休み

金曜:晴れ、風が冷たい

ジョギング　1.85km 12分31秒

体調不良のため、以上にて終了〜

筋トレメニューの英語のものは、ナイキトレーニングアプリより抜粋しています。

ヨガはYouTubeのYoga with Adrieneより。

今週はやる気の割に体調が優れず思ったように運動できませんでした〜週末で体調を整えて、また来週から頑張ります…と言っても、花粉症のため、コントロールしづらいのですが

週末は、25度近くなるみたいです〜夏やん！

では…。