喝
（頑張る
）
私はよくあります。
例えば昔成功した月曜断食。
あのとき４ヶ月で−４キロ。
いいペースで落ちていったし、
あまり我慢した記憶もない。
わりと私の身体に合っていたダイエット方法なのかもしれません。
でも、今それをやろうとすると
怖くなってしまう。
「40歳なのに、栄養摂らないで
健康面大丈夫かな？？」
痩せたい気持ちと、健康を壊したくない気持ちで揺れています。
でも、こうも思う。
肥満間近で、糖尿病、高血圧などのリスクが上がること。重い体で膝や腰に負担がいくこと。体力がないこと。
たった1日食べないで、胃腸を休ませること。
食事、体の中身を整えること。
どっちが本当にこわいことなのかな？
どっちが本当に体に優しいのかな？
そんなことを、ふと思いました。
我慢するダイエットはたしかにキツイかもしれないけど、
いっときの多少の調整は必要で。
食べてもいい。
そのぶん動けばいい。
怠けてもいい。
亀さんでも続けられればいい。
心も体も我慢しない、労るダイエット
＝自分の体に優しいダイエットを目指していきたい
という、夜のひとりごとでした
また書きます
思えばいつも
「足す」ばっかりのダイエットだった気が。
運動はほぼしない。
食事でなんとかしようとする。
サプリや漢方、ファスティングのキットも一通り購入、、。
ナッツ、ヘルシーなおやつ、そりゃもう
たくさん試して。
でも痩せない。
やっぱりね、、
食事を足してばかりではどうにもならないと。
運動しないと代謝落ちる
引き締まらない
運動は必須なんだ、、
目を背けちゃだめだと
改めて思いまして。
それで最近、
言葉は知っていたけど
やったことがなかったものに出会いました。
その名はHIIT
高強度インターバルトレーニングのことで、
休憩と負荷の高い運動を交互に繰り返すもの。
とりあえずで
たけまりのHIIT動画4分やってみたのですが、
すごかった、、
足ガクガク
筋肉痛まつり
久々に「効いてる」感覚。
しかもなんだか楽しい
短い時間我慢すればいいだけだし、
休めるし、
アドレナリン上がるし、
筋肉痛になる。
しかも宅トレだからノーマネー。
ズボラな私にピッタリの運動なのでは？！
と思っています
とりあえず目標は1日1HIIT
短い時間でもいいので、続けてみたいと思います
どうなるかなー
なんだか自分でもちょっと楽しみで
わくわくしています
次の日の朝、日課の体重測定。
63.0kg（158cmです）
とうとうBMI25オーバー
も〜〜〜泣
これは私の経験上、はやめに戻さないと
ヤバいやつです
原因は完全にお酒。。
普段全然飲まないんですけど、
飲むと満腹中枢壊れちゃう（遠い目）
でもたぶん今年イチ飲みました。
楽しかったから
飲んだことはいいんですけど、
40歳になってから体重が右肩上がり。
食べてるのはもちろんあると思うけど、
代謝も落ちてるのかなー
実は10月まるまる一ヶ月、
食事記録をノートにつけてみたんです。
一ヶ月の結果、、
維持。
（いやなんなら体脂肪率上がった？）
あーでもないこーでもないと
今日もまた分析して、
次のダイエットに向かう、
さすらいのダイエット難民してます。
わたしの戦いは続く、、
【3ヶ月で10kg痩せる！！】と
謳っているダイエットサロンを見つけて
興味がてら話を聞きに行ってきました
マンションの一室、、
中に入ると実績がズラリ。
30〜40代のお姉さんが1人案内してくれました。
最初はヒアリング。
これまでどんな風に体型変化があったか。
これからどうなりたいか。
気分を上げて上げて
絶好調、やる気マックスになったところで
ダイエットプランの発表です
3ヶ月プラン。
食事サポートあり、運動はなし
さてそのお値段は、、
な、なんと
50万
そのうち40万がサプリ代
、、、
ええ、私、
ここで気づきました
ま、ま、ま、
マルチやーーーーーん
なんっなんですかね
私マルチとかねずみ講大嫌いなんですよね、、もう本当無理
はーーー
それにしても。
痩せるって本当に大変なことなんだな、、。
簡単なことではないんだな、、と
改めて強く思い、おとなしく帰宅した。
そんなお話でした
どうか皆さんもお気をつけて、、
怪しい勧誘には乗らないようにしてくださいね
私も気をつけますｹﾞｯｿﾘ
昔は夏は暑いからあまり得意ではなかったけど、子供が産まれてからは大好きな季節になりました
とにかく家族でたくさんお出かけできるのが嬉しい
間違いなく今一番の幸せです
あぁ、、夏。終わってほしくない。
でも暑いのは本当にムリ。
さてさて、表題の件です。
悩みというほど、悩んでもいないのですが
なんでだろう？？という素朴な疑問が浮かんできてですね。
えーさかのぼること記憶が正しければあれは20歳。そう、20年前。
私ね、20歳からずーーーっとダイエットしてるんですよ。
20年、ダイエットしてるんですよ？！信じられますか？私は信じたくないです
食事も運動も、それなりに知識はあるつもり、、。
気をつけてるつもり、、。
つもり、つもりのツモり貯金です
（なんのこっちゃ）
それなのに時を経て
40kg後半を超え、52kgを維持し、
出産で+5kg、+5kgと増え、、
気づいたら60kgオーバーのマシュマロボディが完成していました
マシュマロは美味しいですけど
40歳中年女性のマシュマロボディは美味しそうには見えない、、気が、、（あくまで私の体型について指してます）
痩せたいな。
いつも思うんだけど、身体は重いし、
食べものは気をつけてるつもりだけど
全然成果に結びつかないし。
世の中のダイエット成功しました
って人たち、
メンタル強すぎませんか？？
なんて、今日はちょっと
やさぐれブログなのでした
モチベーション、、
戻ってきて
頼む
夏祭りやプール、かき氷にとうもろこし。
全力で夏を楽しんでいます
子どもたちは時間に追われることなく、
毎日自由な時間を過ごせていて
とっても楽しそうです
宿題もあらかた終わりました
エライ
さてさて、
7月のダイエットの結果発表です
うーん、
60前半キープって感じかな？？
それでも6月のリバウンド時に比べたら
-3kgキープできているので
いい感じです
キープできている理由、
分かっています
それは、、、
活動量が多い
これです
夏休みに入ってから、
毎日汗をガッツリかきながら
家事育児
子供の送迎
プールの準備
夜は夏祭り
お友達とのお出かけ
などなど、いつも以上に動いていたので
普通通り、なにも気にせず食べているはずなんですけど、どんどん痩せていく、というループにはいっていました
やっぱり「動く」って大事。
痩せないときって大体動いていないですもんね
ソファとおしりくっついてること多い
でも、そんなこんなしてたら
体力の限界がきてちょっと夏風邪ひいちゃったんです、、
完全に予定詰めすぎました
来週は帰省もあるし、
体力温存で夏を楽しんでいきたいと思います
今年もあと4ヶ月ちょっと。
あと4kg痩せたいな〜
+1キロ