久々にブログ書いています
今日は昨日とは打って変わって
ものすごくいい気候でしたね
暑すぎず、風が抜けて心地よくて。
こんな夏がずっと続けばいいのにな、と
心から思いました
さてさて、そんな気候とともに
最近の私の体重もわりといい調子です
笑
最近ご無沙汰だったので、さっそく6-7月の推移です。
ドン
ほぼ61kg平均。
最近では60kg平均です
今年の3月基準値61.4kgスタートから見ると
微減、、
1kg落ちたくらいなのですが
なんとですね、
私6月頭に63kgを更新していまして
（大リバウンド）
（グラフにのっていないですね？！たぶん嫌過ぎて記録消したんだと思います）
そこから数えると
1ヶ月で-3kgしました
なので自分的には
ダイエット成功中なのでうれしいです
このままの調子で、まずは
58kg.ゆくゆく55kg. .と
進んでいきたい
最近なんでダイエットいい感じなのか
次回のブログでまた
（遠い目）
それって美味しいの？
身が入らないよ
前日61.4→今日60.5kg（−0.9kg）
体脂肪33.6→今日34.2%（＋0.6%）
火曜はプチ断食しました。
といっても、本格的なものではなくて
朝から何も食べず、お腹が空いたら食べるというもの。
大体いつも、午後の14時くらいまでは空腹我慢できるし、待てる
そのおかげで、1キロ近く体重落ちてます
でも、なんでプチ断食したかというと、、
gwのリカバリーがあまりうまくいってないのです
むしろ増えた？？
お腹のお肉がとにかくすごい
完全に掴めるし、硬めだし、はみ出てるし、、
脂肪ドーーーーンって感じ
なので、最近は
気候が暑くなってきたのもあり、
誰もいない家の中ではタンクトップで
過ごし始めました
出かけるときはシャツをパッとはおるだけなので楽ちんです
これいいですよ
嫌でも、脂肪が目に付く
鏡みるたび、げんなり笑
自分がデブ化したのを、とても意識するので
寝る前に軽く運動したり、
食事気をつけたり、
行動が変わってくる
私的にいい戒めとなっています、、
これから薄着の時期到来するし、
アメとムチ大作戦（いやこの場合ムチですね？！）やって意識を高めていこうと
思います
こちらのグラフをどうぞ
増えてるやないかい
です。
そうです。
まだgw明けのダメージ（自業自得）から
立ち直っていませんﾋｭｰ
でもね、、最近天気もよくなってきたし
よく自転車をこいでます。
ふと計算したら、1日に40分くらい乗ってました
しっかり太ももに筋肉痛がきているので、
調べてみたら80-100kcalくらいは消費してそう
よきよき
ちなみに。
え？あすけんはどうしたかって？
あすけんは、毎日記録をつけたりつけなかったり、、
あすけんのお姉さんもびっくりのムラ加減です
気持ち的には、
痩せたい、可愛い服を着たいといつも
思っているのですが、
なかなか本腰いれてないせいか、
結果に結びつきません（そりゃそうだ）
こんな私が今後体重落とせた暁には、
それは本当にダイエットの仕組み作りに
大成功した、ということなります。
さあ、なにが功を奏するか？！？！
自分でも見ものです
私のダイエット仕組み作りの旅は
まだまだ続く、、
チャンス
美容のお話
私、昔「小顔だね！」とよく言われていたのです（10代の頃ですよ？！）
もともと、家系的にも顔は大きいほうではない（はず）
そして昔から太ってもあまり顔に出ないタイプ、だと思っていました。
そう、、信じていたんです、、
2.3年前までは、、
なんでですかね、38才あたりから
顔 が ま る い
まあ、二人目産んで体重も増えてるし
（1人目出産後＋５kg）
脂肪がついたのは間違いないんですけど、
最近、他撮りが本当にひどい
完全に
おっかさん
な風貌と化してます
なので、前置きは長くなりましたが、
いま巷で流行りの
ポスポス
ゲットしてみました
（まずは、本家ではなくコスパいいのをお試しで買ってみましたPRでもなんでもありませんただの個人の感想です。）
まーーーーーー痛い
凝ってるところが痛いらしいのですが、
特に左頬は全体的に痛かったです。
先端が思っていたより細くて、硬くて、
だから痛いんだけど、
そのぶん中までグググっと入っていくのが
いい感じです
これで、このまんまるの顔が
少しでもシュッと、スッキリしますように
ながらで続けてみます
またいつか感想お伝えしますね
電動も楽そう
お買い物マラソンやってますね
体脂肪率34.0%
gw前（4/25）は
体重60.7kg
体脂肪率32.8%
、、増えた。
ドキドキしながら調整し始めています。
取り急ぎ60台に戻りたい
戻ります。（決意）
そうそう、地元で久々に会った友達がいたのですが、驚いた出来事があったので聞いてください
その子と車内でペラペラとお喋りしていたんですね、
そしたら突然、
友達「そのグミに何の意味があるの？！」と
そう。。
私無意識に、お腹も空いていないのに、
グミを食べていたんです
言われるまで、全然なんとも思っていませんでした。
普通に、食べてた。
ノー意識。無意識。完全に。
友達は、間食をあまりしない子なんですね。
というか、間食するときは
【ちゃんとかしこまって食べる】。
ながら食べをしているところを見たことがない。
私本当にびっくりしちゃって
2人で大笑い
「なんでだろうね？！」
「デブ活かな？！（自虐）
」
なんていって
そうか、と。
こういう小さな意識、積み重ねからして
違うんだな、と
とても勉強になりました
いつも素朴な疑問をぶつけてくれる友達には
笑わせてもらってます
いつもありがとう。
とりあえず、ノー意識でなにかを
口に運ぶ習慣はぜひ見直していきたい
いい気づきになった、いい日でした
今年は飛び石連休だったので、
なかなか長期のお出かけというわけにも行かず、、
子供の学校もありましたしね
地元でのんびりした時間が長かったです。
さてさて、4月の結果発表の時間が
やってまいりました〜
さっそく、ドン
）
）
ゆる月曜断食運動なにか始める（今何もしてない）最強あすけん 
それは、栄養をしっかり摂ること。
ちゃんと出すこと。
この２点が基本じゃないかと思います
今日は後者について。
産まれてこのかた、
あまり便秘したことがない自分。
お薬に頼ったこともほぼありません。
よく食べるっていうのもありますが、
わたし的必勝法を3つお伝えします
誰かのなにかの役に立てば幸いです。
一つは定番？かもしれませんが、
朝イチで、冷たい牛乳を飲むこと
朝食を食べる前に、空っぽのお腹にダイレクトに冷たい牛乳、、
めっちゃ効きます
なんならグルルル〜、、と胃腸が動き出すのが
わかります
自分には効きすぎるので、
これはもう奥の手のような存在です
２つ目は、トイレで細かく貧乏ゆすりをして
胃腸に刺激を与えるです。
どういうことかと言いますと、
座ったままの状態で、足を細かく上下に振動するのです。
この時のポイント
ここ大事です
それは、振動に集中すること
他の作業を一切しないで、足を細かく動かすことだけを考えてください
それだけに集中です
時間は、振動で胃腸が動き出すまでやります。
でも何分か、くらいです。
最後、３つ目は
コントレックスを常用する、です
コントレックスって昔モデルさんや、ダイエッターに流行った硬水で
マグネシウムやカルシウムが豊富なお水です。
硬水なので、好き嫌いあると思いますが、
よく冷やして飲む
それでも苦手ならレモン汁を数滴
これでずっと飲みやすくなると思います
以上が、わたし的最強の便秘対策でした
もし便秘でお困りの方、
よかったらこれらの方法
試してみてくださいね
まだ全然かわってないですーー
ちなみに今朝、
体重61.1kg、体脂肪率33.4%
むしろちょっと増えとるやないか
ですが、昨日飲み会だったので
まあまあまあ、、
とりあえず、前回言っていた謎の暴食は
収まってきた気がします。
ラーメン、スイーツを見ても
今すぐ食べたい
とはならない。
お水をたくさん飲むこと。
あすけんを記録すること。
野菜多めの食事にすること。
ちゃんと寝ること。
これだけで、食欲が少しずつ少しずつ
マシになっていくのでオススメです
私のように意思の弱い方で、
食欲がもうどうしようもなく止まらない
って方、
まずはお水でおなかを満たしましょ
そして、水を飲みながら
「わたしって今本当にこれ食べたいかな？」
って自問自答してみてください
意外と食べなくてもいけるかもしれません
GWは始まったばかり
楽しいイベントは楽しんで、
食べたいものは食べて、
あとでしっかり調整して、それで🆗
楽しいGWになりますように
時期的なもののせいかなと
思うのですが、
とにもかくにも
インスタント食品
（特にカップラーメン）
味の濃いもの
辛いもの
麺類（麺はいつでも大好き）
を欲してます
すこし食べる位ならいいと思うのですが、
味の濃いものを食べると
食欲が増す＆また食べたくなる
そしてむくむ
結果、食べ過ぎるし
栄養面でみても絶対よくない
食べて、満たされるかと思えば
あーまたやっちゃった
の気持ちのほうが強い。
この負の連鎖を断ち切るために
今朝はおかず＋プロテインにしました
プロテインを飲むと、なんとなく身体がクリアになるイメージ
身体にいいことしてる、と思えるので
プロテインはよく調整に使っています。
夜も、お酒を飲むと食欲が増して
カップラーメンに走りそうだったので今夜はノンアルです。。
夕食も野菜も多めにしました。
もうすぐGWが待っている（イベントもたくさん）っていうのに、
体重は変化なし〜微増 で推移。
ここで今週の体重どうぞ
この溢れ出る食欲、
コントロール方法を知りたい。。
まずはできることから
自炊、楽に走らない、
空腹の時間を作る。
そんな感じで対応していくぞ
収まれ〜〜〜
