•体重測定
•問診
■お薬ルール
•1日3回食事前に服用。
•朝はのまない。昼、おやつ、夜ごはん前。
•1日の容量はその日のうちに服用する。
•防風通聖散: 1回1包、1日3包
•ビオフェルミン錠剤: 1回2錠、1日6錠
•酸化マグネシウム錠剤: 1回1錠、1日3錠
•コレバイン錠: 1回2錠、1日6錠
•上記にプラスして糖質多めの食事をとるときは
難消化性デキストリンを摂る。(マイルール)
■記録（1回目→前回→今回)
体重: 104.2kg→79.9kg→79.3kg
（ダイエット外来☆1回目から707日: -24.9kg）
BMI: 36.9→28.3→28.1
体脂肪率: 43%→37.3%→36.8%
基礎代謝: 1844kcal→1544kcal→1538kcal
内蔵脂肪レベル: 20.5→10.0→10.0
骨格筋率: 21.8%→23.8%→24.1%
皮下脂肪率: 41.8%→33.5%→33.1%
体年齢: 73歳→63歳→62歳
■メモ
•クリスマス、年末年始、旅行の暴飲暴食をなんとかのりきり、600g減。
•とにかく歩いて、ゆるくストレッチと筋トレもやったおかげか、体脂肪率↓骨格筋率↑。
•今月末でダイエット外来通いも丸2年。おととしの今頃、105kgあった私よ、あのときダイエットやろう！と決めてえらかった。80kgをきった今、心も体もかるいよ！！
•がんがんいこうぜ。今年の夏までに60kg台にのるぞ！
◼️ダイエット外来☆体重推移
1回目→2回目: 104.2kg→102.6kg (-1.6kg)
2回目→3回目: 102.6kg→101.0kg (-1.6kg)
3回目→4回目: 101.0kg→101.0kg (±0kg)
4回目→5回目: 101.0kg →101.6kg (+0.6kg)
5回目→6回目: 101.6kg→96.0kg (-5.6kg)
6回目→7回目: 96.0kg→95.7kg (-0.3kg)
7回目→8回目: 95.7kg→94.6kg (-1.1kg)
8回目→9回目: 94.6kg→94.3kg (-0.3kg)
9回目→10回目: 94.3kg→92.6kg (-1.7kg)
10回目→11回目: 92.6kg→88.8kg (-3.8kg)
11回目 →12回目: 88.8kg→86.2kg (-2.6kg)
12回目→13回目: 86.2kg→86.6kg (+0.4kg)
13回目→14回目: 86.6kg→84.5kg (-2.1kg)
14回目→15回目: 84.5kg→84.3kg (-0.2kg)
15回目 →16回目: 84.3kg→83.1kg (-1.2kg)
16回目 →17回目: 83.1kg→81.9kg (-1.2kg)
17回目 →18回目: 81.9kg→80.0kg (-1.9kg)
18回目 →19回目: 80.0kg→79.5kg (-0.5kg)
19回目 →20回目: 79.5kg→80.4kg (+0.9kg)
20回目 →21回目: 80.4kg→77.0kg (-3.4kg)
21回目 →22回目: 77.0kg→79.9kg (+2.9kg)
22回目 →23回目:79.9kg→81.3kg (+1.4kg)
23回目 →24回目: 81.3kg→79.9kg (-1.4kg)
24回目 →25回目: 79.9kg→79.3kg (-0.6kg)
