II.心得（ヒント、助言）
双極性障害は神経認知の病気であることを忘れてはいけません。つまり、躁病、うつ病、または軽躁病のエピソードは、脳の中の情報受容体（神経伝達物質）から始まり、症状が外に出てくるのです。
毎日実践できるヒントや戦略は、症状の重さを軽減し、今この瞬間の気づきと回復力を高め、医療チームと作成した治療計画をより確実なものにするのに役立ちます。
① まず、ストレス要因の特定を
ストレス要因は、すでに脳内で待機していたエピソードを悪化させることがあります。
気分変調症は、症状がわかりにくいことがあります。徐々に始まり、時間が経つにつれて悪化していくこともあります。ストレスとなる出来事、場所、状況を特定することで、気分の安定が大きく変化しないように予防することができます。
例えば、休日は多くの人にとってストレスになる可能性があります。突然の慌ただしさに襲われるまでは、自分が躁病やうつ病の症状を感じていることに気づかないかもしれません。元配偶者が再婚し、子供が新しい継母になつくかどうか心配かもしれません。あるいは、職場で年に一度の人事考課を受けることになり、その不安からうつ病の症状が出るかもしれません。
このように、うつ病の症状を悪化させる可能性のある瞬間を認識することで、早期に治療を行うことができ、予後を改善できるかもしれません。
また、ストレス要因を特定することで、事前に計画を立てることができます。リラックスできることに集中するのもよいでしょう。また、家族や友人に相談することもできます。
↑ ↑
こちらもポチッとしていただけるとありがたいです。