ブログ記事一覧|うつと躁のあいだ@双極性障害 -141ページ目
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うつと躁の あいだ@双極性障害
そううつ病(双極性障害)の「あき」です。この病気で感じてること書いてます。毎日ボチボチ過ごすコツを探しています。
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肯定的な自己宣言をつくってみよう
「2つの眼」をもって気分をモニターしよう
寝る前にカーテンを開けよう
気分の落ち着きのためにはプチ贅沢も必要なこともある
早朝覚醒のときも寝床でまどろもう
集中とリラックスがうつをよくするキーワード
「でも」、「だって」、「どうせ」を封印してみよう
軽躁のときこそ断捨離しよう
プチ贅沢をして躁をシミュレーションしよう
軽躁状態の心の落ち着きに1人の居場所をつくろう
うつは脳のバランスが悪いだけと考えよう
躁とうつで変わる性格検査
エゴグラムというテストでもしよう
急降下してしまう「うつ」の環境を知ろう
残薬は整理してしまおう
その日の気分を1週間後に見なおそう
病状のモニターはほどほどに
自立のために公 的な支援を利用しよう
今日はキャンドナイトだから炎を見つめよう
ケースバイケースで楽観主義と悲観主義になろう
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