はい、みなさんこんにちは
本日も絶好調の店長三浦です
今日の朝も寒かったですね
一瞬雪が降ってましたよ
さて、今日はトレーニングの紹介をしたいと思います
今日ご紹介するトレーニングはこちら
モデルは自称イケメントレーナーのフジさんです
目力がすごい
はい、みなさんやったことありますよね
ラットプルダウンという種目のトレーニングです
いろんなところを使いますが、主に背中の広背筋を鍛えるトレーニングです
こんな感じでついています
鍛えるとこんな感じになります
みなさんがやっているトレーニングではこんなことにはならないのでご安心を
トレーニングの注意点は、下に引っ張るときに勢いをつけて上体を一緒に後ろに倒さない事
また、背中が丸まってしまうこと
そうするとトレーニングの効果が半減してしまいます
胸を少し張り、下ろしていくときに肩甲骨を寄せていく感じです
このラットプルダウンをやっているとき、トレーナーが背中を触っていることありませんか
ここを鍛えてますよという意識をしてもらうために触っています
なかなか使っている意識がしづらいですからね
広背筋を鍛えて美しい背中を手に入れましょう
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