世界陸上に釘づけになってしう毎日(*´▽｀*)
短距離界では金丸選手や桐生選手につづく期待のエース【サニブラウン選手！！！！！】ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
『こんなに早く、走れたらなぁ～～ｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚ』
って、思った人、必見！！
気が早いけど、体育祭など１か月後に控えてるスポーツ大好き人間さん、
そして、走ることに目覚めていないあなた！！ってこの記事に目もくれてないでしょうが、
続けます。
短距離でタイムが早い人は、体が軽そうに見えませんか？
体が軽くなれば、足が早くなるのでは！？（この先ダイエット的な話じゃないです。標準体重にこしたことはないですが...。ケガ予防のためにもね
）
日常では、膝にかかる荷重は、
平地を歩いているときは体重の約３倍、
階段の上り下りでは約７倍、
走っているときは約10倍と言われてます。
それでもやっぱり体を軽く感じたい！
まずは、
感覚のレベルアップ。※注意：つま先をギュって力まないで！
椅子に座って、膝から下を３０度ほど前に出します。
足を床に着けて、かかとを１㎝だけ浮かします。【パターン１】
（床にかかとが着くか着かないかくらい）
床にソフトタッチしてる状態をキープ
出来た人は次のレベルへGOGO
その状態で足首を片足ずつパタパタ動かして、さっきの足の感覚で床にソフトタッチ！
つま先上げて➡床にソフトタッチの繰り返し【パターン2】
（スネの横が痛くなってきた人！少し休憩
）
あと少し頑張って！！！！！
最初のソフトタッチの足首の角度を固定したまま、膝を片脚ずつ動かしてまた、ソフトタッチ【パターン3】
今日はここまで！！
Next challenge
See you soon
短距離界では金丸選手や桐生選手につづく期待のエース【サニブラウン選手！！！！！】ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
『こんなに早く、走れたらなぁ～～ｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚ』
って、思った人、必見！！
気が早いけど、体育祭など１か月後に控えてるスポーツ大好き人間さん、
そして、走ることに目覚めていないあなた！！ってこの記事に目もくれてないでしょうが、
続けます。
短距離でタイムが早い人は、体が軽そうに見えませんか？
体が軽くなれば、足が早くなるのでは！？（この先ダイエット的な話じゃないです。標準体重にこしたことはないですが...。ケガ予防のためにもね
）日常では、膝にかかる荷重は、
平地を歩いているときは体重の約３倍、
階段の上り下りでは約７倍、
走っているときは約10倍と言われてます。
それでもやっぱり体を軽く感じたい！
まずは、
感覚のレベルアップ。※注意：つま先をギュって力まないで！
椅子に座って、膝から下を３０度ほど前に出します。
足を床に着けて、かかとを１㎝だけ浮かします。【パターン１】
（床にかかとが着くか着かないかくらい）
床にソフトタッチしてる状態をキープ
出来た人は次のレベルへGO
GOその状態で足首を片足ずつパタパタ動かして、さっきの足の感覚で床にソフトタッチ！
つま先上げて➡床にソフトタッチの繰り返し【パターン2】
（スネの横が痛くなってきた人！少し休憩
）あと少し頑張って！！！！！
最初のソフトタッチの足首の角度を固定したまま、膝を片脚ずつ動かしてまた、ソフトタッチ【パターン3】
今日はここまで！！
Next challenge
See you soon