俺の日課その4

筋トレですこれが持病の腰痛の悪化で今危機なんです

ジムに行ったりす余裕ないので家でできることなんですが淼

腕立て伏せ・腹筋・スクワット・ヒップアップとストレッチ運動です

後はながら運動を意識してます。

仕事中でもお尻や腹筋をしめてたり、爪先立ちでいたりとイロイロです

なるべく外に出たらだらっとしないようにしています淲