たばこは身体に悪い。もう、誰もが知っていることですよね。
長年の調査の結果では、たばこを１日２５本以上吸う人は、非喫煙者の方と比べて、
喉頭がんが９０倍以上、肺がんが７倍以上。食道がんが３．５倍以上。すい臓がんが２倍以上となっています。
肺を気にする方が多いですが、喉にかかる負担をもっと気にすべきではないかなぁ、とゆっきーは個人的に思います。
30代を超える頃から、喫煙者の方はせきが多くなります。
せきが多くなってきたら、それは最初の危険信号。
ぜひ、身体の発する声に、耳を傾けてあげてくださいね。
とはいえ、禁煙はとっても大変と聞きますし、辞めたいけどやめられなくて困っている方も多いですね。
そんな喫煙者の方にお勧めの栄養素があるんです。
それは、ビタミンCとビタミンE！
ビタミンCとビタミンEは、抗酸化作用の多い栄養素です。
抗酸化作用というのは、細胞の酸化に抵抗する作用、ということ。
いわば、活性酸素対策ですね。
たばこは、癌の直接原因ではありません。
癌細胞は、毎日誰にでも出来ているものですが、たばこは、そのできてしまった癌細胞を育ててしまうものです。
活性酸素がたくさんできて、それで癌細胞を育ててしまうんです。
だから、活性酸素対策をしっかりすれば、ある程度の健康管理になる、というわけ。
もちろん、辞められれば１番良いですけどね（苦笑
辞められない場合は、せめて活性酸素対策をしっかりしてくださいね。
ところで、「タバコを吸うとビタミンCが減る」と聞いたことありませんか？
厳密には、ただ減るわけじゃなくて、活性酸素を撃退してくれているから、それだけ消費しますよ、ということなんですが、
たばこを１日１箱吸うと、500mgのビタミンCが減ると言われています。
ビタミンCの１日の所要量は100mgと言われていますので、所要量のサプリをとっても全然追いつかない、という事になるんですね。
タバコを吸う方は、最低でも目安量の１０倍くらいは摂取する事をお勧めします。
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