摂食障害に悩むお客様からのご依頼その2

その１からの続きです。

11時くらいに飲み物タイム♪

。。。といってもお湯ですけど（笑）

お湯を飲む、と言うと、いろんな方に笑われるのですが、お湯って美味しいんですよぉ。

ゆっきーは、冬場に飲むのはだいたいお湯かお茶。

体にしみわたる暖かさです。

で、ゆっきーの会社は、お昼休みが交代制で、今日は最後の順番でした。

なので、お腹がすくんです。

というわけで、ちょっと間食。

12時ころ

いただきもののみかんです。

朝ご飯から５時間経過して、ブドウ糖の血中濃度が下がってくるので、糖質補給といったところです。

果物に含まれる糖質のほとんどは果糖ですが、果糖は、血糖値をあげるのが割合はやく、下げるのも割合早いのが特徴です。合成甘味料ほどではないですけどｗ

というわけで、昼食までの場しのぎに最適ですね。これで空腹を感じずにお仕事集中です。

そして今日のお昼は13時から。

会社の近所から配達されてくる仕出し弁当です。

結構ボリュームあるでしょ？

ご飯の量が半端ないんです。たぶん、茶碗３杯くらいあると思います。

今日のおかずは、キャベツと豚肉のカレー炒め。薄味の煮物。クリームコロッケ。大根とにんじんの酢の物（？）

きゅうりのお新香。ゼンマイの煮つけ（？）。映ってないけど、いんげんの煮物もついてました。あとおみそ汁は、ほたてと書いてあったけど、たぶんほたて風味でしょうね。

よくわからないおかずもありますが（笑）、完食です。

く、くるし～！！

栄養学的に言うと、ここまで食べるのはあまり良くないです（笑）

腹八分目にして、15時か16時くらいにちょっぴり間食するくらいのほうが、血糖値のコントロールにも良いですね。でもゆっきーは、だいたいいつもお昼はこのくらい食べてます。

食後に飲み物。はやっぱりお湯。

さっき質問が入っていたんですけど、湯のみのお茶はたぶん200mlくらい。

この会社のカップは150mlくらいです。これで２杯飲みました。

現在、午後２時。

ここまでの水分摂取量は、1000mlかな。

ちょうど１リットルくらいですね。

ではまた後ほど！