こんにちは。
酸化＝老化
身体のなかでは活性酸素が作られ、細胞や
ＤＮＡを傷つけて老化が進んでしまいます。
それを防ぐすごいのが、抗酸化物質ですね！
食事から抗酸化物質、そのほかの栄養を毎日賢く摂りましょうね
ビタミンエース（ACE)を摂る
ビタミンＡ．Ｃ．Ｅはビタミンエースと呼ばれる抗酸化の強いビタミンです
Ａはかぼちゃ、ブロッコリー、ニンジン、ホウレンソウ、小松菜、パプリカ、チンゲンサイ
Cはカリフラワー、レンコン、キャベツ、じゃがいも、ブロッコリー、ピーマン
Ｅはかぼちゃ、アボカド、アーモンド
お茶も利用する
ローズヒップティー、ハイビスカスティーにはビタミンＣが豊富o(^▽^)o
すぐに食べれるヘルシーフードを常備しましょう
納豆（カルシウムとイソフラボンが豊富）
のり（ビタミンＡ）
ドライフルーツ（ブルーベリーやクランベリーなどのベリー類はとくに抗酸化力が強い！）
できる範囲でコツコツと始めませんか？